Достаточно сбалансированного питания. Синтетические витамины не настолько полезны, как мы привыкли думать: усваиваются они плохо, в отличии от натуральных, дозировки в витаминных комплексах часто завышены, что может иметь негативные последствия при передозировке, учитывая, что витамины мы получаем и с пищей тоже. То, что во фруктах и овощах недостаточно витаминов - неправда. Байки, придуманные производителями для повышения продаж искусственных витаминов.
Витамин А и витамин В12 Витамин А и витамин Е
Витамин В3 и витамин В12.Витамин В5 и Cu (медь)
больше усваиваются организмом
Конечно нужно - мы не может съедать в день такое количество пищи, чтобы обеспечить себя достаточным набором и количеством витаминов. Просто нужно принимать качественные от проверенного производителя. Например вот состав БАД: гранат,клюква,шалфей,брокколи,кверцетин,чернослив,вишня-ацерола,грейпфрут,люцерн<wbr />а, мандарин,виноградная кожица,морковь,шпинат, черника, яблоки, водяной кресс,петрушка, черная смородина,лимон, корица,хрен,виноградная косточка.
Бананы содержат много полезных веществ. Бананы полезны для красоты - волос, кожи, ногтей - это витамин В.
Бананы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как содержат каротин.
Витамин Е - позволяет сохранить красивую кожу.
Калий - нормализует кислотно-щелочной баланс организма
Личи содержат витамины С, Е, К, РР, Н, витамины группы В. Минералы - калий, кальций, натрий, медь, железо, селен, магний, марганец, фосфор, цинк, Йод. На Востоке личи ипользуются для нормализации уровня сахара при диабете, улучшения работы почек, печени, легких, для профилактики атеросклероза. Вместе с лекарственными травами применяют при лечении онкологических заболеваний для восстановления сил. Рекомендуются при сердечно-сосудистых заболеваниях, анемии, и высоком уровне холестерина. Еще используют при нарушениях работы кишечника, желудка, поджелудочной железы. Личи считаются афродизиаком. Чрезмерное употребление может вызвать высыпания на коже.