Можно восстановить. Есть такой препарат он называется ГИАЛУОСТ.
Это аморфный нанодисперстный гидроксиаппатит кальция в матрице из гиалуроновой кислоты. Он прекрасно заполняет дефекты костной ткани. Изготовили его для стоматологии, но применяют в косметологии. Вводят техникой мезотерапии.
Упражнение планка способствует прежде всего укреплению мышц спины брюшной области рук и ног, оно действительно очень полезно для людей которые хотят подтянуть мышцы тела без особых нагрузок, специалисты утверждают что достаточно стоять в планке по 10 минут в день чтобы обрести стройность, это статическое упражнение.
Как врач традиционной европейской медицины рассматриваю упражнения из йоги, как обычную физическую гимнастику, а все её духовные мировоззрения с энергиями во внимание принимать не стоит, заводят человека не в ту степь. Хочется заниматься такими упражнениями с дёрганьем живота, если ничего не болит, занимайтесь. Танец живота освоите, но похудеть без диеты не получиться. Не думаю, что йога сможет заменить лечебную физкультуру, для которой существует врачебная специальность, врач лечебной физкультуры. Следует учесть, что йога пошла из Индии, где основная масса населения не блещет своим материальным благосостоянием, и йога для индусов, это, как уход, отвлечение от тягот реальной действительности. А йога для йогов, как способ заработка.
расслабляться не просто нужно, это необходимость для любого человека.. сегодня многие забывают об отдыхе ввиду бесконечных жизненных "бегов".. такое ощущение складывается, что жизнь ускаряется, а вместе с ней и мы набираем темп, и на отдых время тратить жалеем, или забываем просто.. это печально, потому что если периодически не расслабляться. мможет возникнуть серьезная угроза для здоровья! впервую очередь пострадает нервная система, отсюда стрессы, депрессии присущие, кстати нашему времени как никакому другому, и вытекающие- ослабление иммунитета и остальные заболевания на его фоне.. я выделяю время на отдых и расслабления.. для меня расслабление- это общение с супругом, он способен "исцелить" меня, когда мне плохо или я устала.. теплая ванная с какими-нибудь релаксирующими маслами, например, масло лаванды..
Физические упражнения могут снижать выносливость лишь в том случае, если вы от изометричечких упражнений переходите к изотоническим. Мышцы человека содержат 2 типа волокон-''быстрые'' и ''медленные''. ''Быстрые'' волокна могут выполнять большую работу(нагрузку) лишь короткое время-они быстро устают. ''Медленные'' волокна предназначены для длительной работы(нагрузки) малой и средней интенсивности. Поэтому людей делят на спринтеров и стайеров. У первых в мышцах больше ''быстрых'' волокон, а у вторых-''медленных''. Спринтерам показаны виды спорта, где сочетается большая нигрузка и минимальное время, стайерам-виды спорта, где необходимо хорошо переносить длительные умеренные нагрузки. Соотношение ''быстрых'' и ''медленных'' волокон определено генетически и не изменяется после рождения.
