Здоровый образ жизни существенно влияет на наш внешний облик. Отказ от многих вредных привычек: курения, неограниченного употребления алкоголя,жирной пищи, неподвижного образа жизни, дает положительный результат. Правильно составленный рацион может заметно улучшает внутреннее самочувствие и внешний вид человека. Нужно отказаться от продуктов с высоким содержанием углеводов,холестерина, сахара и жиров.
Женские гормоны эстрогены - залог красоты женщины, её привлекательности, сексуальности и молодости.
С годами сосуды теряют эластичность, повышается холестерин, появляются проблемы с сердцем, замедляются многие процессы, и это приводит к набору лишнего веса,снижается работоспособность, появляется усталость. А кожа становится дряблой, складывается в морщины.
Мы должны пить, чем старше мы становимся. Ежедневно организм теряет около 2,5 литров воды. С пищей поступает около литра жидкости, а 1,5 литра нужно выпить, чтобы сбалансировать необходимое количество жидкости . Желательно не пить до еды, а во время нее должно быть не более двух стаканов жидкости. И хорошо употреблять жидкость между приемами пищи. 2 стакана до еды, 1 стакан через час после еды.
Приседания, выпады, отведение ноги, все эти упражнения помогают укрепить мышцы ягодиц и бедра. Главный секрет успеха силовой аэробики это: правильно составленная программа по постепенному увеличению силовой нагрузки, высокое количество повторений, разнообразие в рабочих движениях и чистота исполнения упражнения. Например упражнения должны выполняться в режиме от 100 до 200 повторений в подходе, с увеличение физической нагрузки: задержкой движения в высших точках напряжения, с добавлением прыжков и забеганий, и конечно с интервалами активного отдыха, растягиванием рабочих мышц в паузах между подходами. Техника проверенная, можно не сомневаться в успехе. Начните с простого, а затем переходите к сложному:
В Йоге очень много асан для поддержания именно женского организма, сохранения красоты и молодости. Так например, МАТСИЕНДРАСАНА - считается, что эта асана дает женщинам здоровье и красоту. Еще один пример - САЛАМБА САРВАНГАСАНА- стойка на плечах - за счет притока крови к голове освежает цвет кожи, устраняет мимические морщины.
Обычно старческий маразм приходит к тем, кто и в молодости не блистал особыми способностями, а что касается памяти - если её всю жизнь заставлять работать, то неожиданно она не исчезнет.
Свежий воздух, общение, ежедневные прогулки - неплохо с точки зрения общей физиологии, а в том числе и для сохранения умственных способностей.
Игры, доступные для пожилого человека, в основном настольные, но при терпимом зрении возможны и компьютерные. Особое место могут занять шахматы - очень стимулируют мозговую активность, помогают сохранению логики и расчёта. Игры типа "судоку" - прекрасная математическая гимнастика для ума.
Трезвый ум может быть лишь у трезвого человека, т.е. не употребляющего спиртное, но для пожилого человека 30-50г коньяка - иногда очень неплохой умственный стимулятор.
А главное - самого себя не считать ненужным и бесполезным - ваш опыт и мудрость ещё могут быть востребованы с благодарностью.
Самый лучший способ борьбы - длинная юбка или брюки. Не мучайте свои ноги. Исправить неровные кости без их перелома еще никому не удавалось.
Можно накачать мышцы ног. Накаченные икры и бедра немного скроют кривизну. Но радикально сделать ничего нельзя. Не мучайтесь этим комплексом. Научитесь правильно одеваться.
Качать мышцы лучше всего велосипедом или велотренажёром. Мощные мышцы обязательно повлияют на величину костей и снизят кривизну.
