Вообщем нельзя сказать, что сывороточный протеин лучше казеинового или наоборот, поскольку казеиновый пьют на ночь перед сном (ночью во сне он будет питать мышцы атлетов), а сывороточный пьют в течение дня до и после тренинга.
Потому что оба препарата хоть и содержат тестостерон и предназначены для увеличения силовых показателей, более быстрого восстановления после изнуряющих силовых тренировок, увеличение соответственно мышечной массы организма, но все же применяют их вместе так как напосим заставляет организм как бы набухать, его аж раздувает! А провирон имеет свойство уплотнять мышцы. Поэтому эффект гораздо лучше, если применять их вместе.
Самый доступный белковый коктейль, который можно приготовить в домашних условиях, смешивая 3 яичных белка со стаканом молока. По желанию можно добавить сахар. Сам пробовал, эффект виден уже через 3 месяца.
Не обязательно заниматься бодибилдингом для того, чтобы быть первым именно в этом. Вот вам наиболее яркие тому подтверждения: Сталлоне - киноактер, сценарист, режиссер. Шварценеггер - киноактер, губернатор штата. Бодибилдеры - это сообщество, маленькая модель большого общества, состоящая из не самых "маленьких" его людей. В нашей стране, где связи играют очень важную роль, в среде бодибилдеров можно поиметь перспективы, совершенно далекие от тренажерного зала, в том числе и в бизнесе.
Не скажут ничего нового, но постепенно. Начните с 10 грамм в день. Не смешивайте два вида за один приём пищи, не налягайте на сахар, предпочтительнее растительные, природные углеводы, которые в чистом виде употребляются. Например, виноград или овсянка. Просмотрев таблицу содержания углеводов в продуктах, выберите без чего вы жить не можете, а от чего все же стоит отказаться. Предпочтение отдайте сложным углеводами, овсянке опять же, и не злоупотреблять простыми, легкоусваиваимыми)
Если вы думаете, что вас сывороточный протеин специально изготавливают и производят на каких-то заводах, то это широкое заблуждение (хотя может кто-то и уже и построил подобную фабрику, но вряд ли). Этот продукт является отходом изготовления сыров и т.п., поэтому о каком-то его широком производстве речи идти не может. Это как мякоть, которая остается от фруктов после того, как с них выжали сок.
С технологией производства сывороточного протеина можете ознакомиться здесь
Теперь посмотрим на то, из чего он производится:
Сывороточный протеин производят с молока. В первоначальном виде оно содержит два вида протеинов: казеин и сыворотку. На долю казеина приходится до 80% всего молочного белка. Остальное — это сыворотка. Сыворотка очень легко усваивается организмом, быстро снабжая его незаменимыми аминокислотами для синтеза мышечного протеина. Цельномолочный белок переваривается и усваивается в течение длительного времени — до 6-7 часов: сначала — низкомолекулярные белки сыворотки, затем — высокомолекулярный казеин.
Как-то научно и не совсем понятно, поэтому читаем первые строчки этого вопроса и, думаю, понимаем о чем идет речь.