Рисовый разгрузочный день очень эффективный. Особенно если было застолье при котором Вы позволяли себе всё и много, а это как правило пища жирная и солёная. Поэтому один день рисовый поможет улучшить самочувствие, вывести лишнюю жидкость и потерять до 2 кг, в зависимости от веса человека. Для этого достаточно хорошенько промыть и сварить стакан риса, разделить его на несколько приёмов пиши и весь день есть порциями рис. Не солить. Кончено пить воду тоже нужно, но в пределах потребности организма.
Все индивидуально.
Чтобы похудеть, в идеале, нужно сбалансировать употребление калорий и их расход: если расход будет превышать употребление, то снижение веса будет налицо. Если наоборот - соответственно, будет набор веса.
Но нужно помнить, что при этом рацион и режим питания должны быть продуманы, как и режим физической нагрузки. Иначе будет больше вреда, чем пользы.
Бездумно сбрасывать килограммы - это верный путь набрать их снова за еще более короткий срок, чем вы их потеряли.
Поэтому советую прибегнуть к помощи грамотного тренера, который поможет продумать индивидуальную программу спортивных нагрузок, совмещенных с правильным режимом питания.
Удачи и здоровья!
Сейчас по сезону - прекрасный разгрузочный день на арбузиках (можно скушать количество из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела). Арбуз по сути вода - очистит кишечник, выведет лишнюю воду. Калорийность арбуза всего 25 ккал на 100 гр продукта. Хорошо переносится также разгрузочный день на кефире и гречке. Гречку запариваем вечером перед разгрузочным днем (два стакана кипятка на стакан гречки, укутать полотенцем и оставить набухать до утра). Кушаем в течение дня, желательно раз 5 запивая кефирчиком (1%, не более 1го литра). Гречка богата полезными веществами и растительными белками, это медленные углеводы - медленно усваиваются и приносят чувство сытости надолго.
Чернослив, однозначно) все сухофрукты очень калорийны, но чернослив еще кишечник чистит
Ну во первых чтобы найти мотивацию, для начало разберитесь зачем вам это надо. Если вы чувствует дискомфорт в живот, тяжесть и вздутие, и хотели бы немного почиститься. А может для того чтобы скинуть киллограмчик- другой. В любом случае и то и другое будет полезно. Просто решите в какой день недели это будет для вас удобнее всего и дерзайте!
