Сейчас по сезону - прекрасный разгрузочный день на арбузиках (можно скушать количество из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела). Арбуз по сути вода - очистит кишечник, выведет лишнюю воду. Калорийность арбуза всего 25 ккал на 100 гр продукта. Хорошо переносится также разгрузочный день на кефире и гречке. Гречку запариваем вечером перед разгрузочным днем (два стакана кипятка на стакан гречки, укутать полотенцем и оставить набухать до утра). Кушаем в течение дня, желательно раз 5 запивая кефирчиком (1%, не более 1го литра). Гречка богата полезными веществами и растительными белками, это медленные углеводы - медленно усваиваются и приносят чувство сытости надолго.
Питаясь одними сухофруктами можно запросто «подцепить» истощение, дисбактериоз и другие «прелести». Подумайте логически, сухофрукты это витамины, минеральные вещества, углеводы (всё это хорошо), но организм остро нуждается в животном белке! Без белка организм чахнет.
Питайтесь сбалансировано, урежьте в питании сладости и всё будет классно (с весом и здоровьем).
От сухофруктов точно похудеть не получится. Даже если их жевать вместо еды. Наоборот есть риск набрать лишние кило.
Сухофрукт - это тот же фрукт или ягода только лищенные воды, со всеми витаминами, минералами, белками, жирами и углеводами. Углеводов во фруктах или сухофруктах самое большое количество.
Углеводы и есть враг наших талий.
Плюс сухофрукты меньше размером, их можно съесть значительно больше, чем обычных фруктов, а значит и углеводов больше, какое уж тут похудение может быть.
Худеют не на сухофруктах, а на сухоовощах тогда уж. Да и то сомнительно, потому как объем пищи по-любому будет больше.
Можно и нужно. Сахар необходим для работы головного мозга и метаболизма. Поэтому при похудении сухофрукты являются лучшим выбором. Несмотря на то, что сухофрукты содержат гораздо больше калорий, чем свежие фрукты, при их умеренном употреблении прибавка в весе не грозит.
У каждого сухофрукта есть свое назначение. Например, изюм рекомендуют практически все диеты. Для тех, кто на диете становится нервной и раздражительной, рекомендуют чернослив. Финики – для активных женщин. После 40 лет рекомендуют КУРАГУ (предохраняет кости от остеопороза).
При выборе сухофруктов не следует ориентироваться на яркие цвета, наверняка туда добавлены красители. А вот хранить их необходимо в тканевых мешочках.
В киви много калия, магния, протеина и растворимой клетчатки - Это большой плюс.
В киви 10% сахара (не так уж много, между прочим) - Это тоже плюс.
В 100 граммах киви содержится:
Калории, ккал: 48
Белки, г: 1.0
Жиры, г: 0.6
Углеводы, г: 10.3
Хотя киви и достаточно калорийный фрукт, но он запускает в организме механизмы, которые ускоряют обмен веществ - Это тоже большой плюс.
Поэтому, если ваш желудок принимает такой фрукт, как киви, то на нём вполне возможно разгрузиться:-)
