Да, мышцы, действительно, тяжелее, чем жир, поскольку мышечная ткань более плотная по своей структуре, чем жировая.
Моя подруга в процессе похудения однажды впала в панику, когда заметила, что набирает вес. Ей объяснили, что в результате силовых тренировок (она на тренажерах занималась) жировая ткань замещается мышечной. Соответственно, объемы уменьшились, тело стало более упругим и привлекательным, но вес поначалу даже прибавился.
Если речь идет о плотности (одинаковые объемы с разной массой), то жировая ткань имеет плотность в 1,5-2,5 раза меньшую, чем мышечная. Здесь все зависит от типа мышечной и жировой ткани, которые будут сравниваться, и от степени их развития.
При "качании" мыщц масса тела просто обязана возрастать. Особенно в первые месяцы занятий, когда мудрый организм и не думает перегонять жировую ткань в мышечные волокна. Вдруг Вы перестанете так же активно кушать, а "качаться" будете по прежнему интенсивно? Откуда брать энергию? Вот Ваш организм сначала наращивает мышечную массу соответственно возросшей на неё нагрузке, не тратя поначалу жировых запасов (вес растёт), затем потихонечку тратит жиры (вес остаётся неизменным. И, только через годик интенсивной силовой работы вес начнет снижаться.
Турник с занятиями на количество повторений дает рельеф, то есть те мышцы, которые в целом будут хорошо развиты, но они не будут аномально гипертрофированными как у бодибилдера. Вы просто в итоге достигли своего максимума. Теперь если не начнете подтягиваться с утяжелителями, то они у вас будут расти очень медленно и не заметно для вас.
У меня могу сказать что тоже все примерно так было, но если каждый раз продолжать интенсивно заниматься примерно через день, то через лет пять, подводя итоге, вы все равно почувствуете то, что стали в целом здоровее и крепче. То есть это будет заметно даже если вы в течении лет пяти будете заниматься без использования отягощения и дополнительных весов.
Для роста мышц нужен вес. В первый раз я пришел в спорт зал, когда я был худым. Тренер сразу же подобрал для меня индивидуальную программу тренировок, помог подобрать мне начальный вес, который я бы смог эффективно поднимать - для гантель это было 8кг, для штанги - 20, больше я просто не поднимал. Так тренировался 1 неделю, с каждой неделей я добавлял к своему поднимаемуму весу по 1кг. И это эффективно. Но кроме того нужно еще правильно питаться, в основном белковой пищей, поскольку именно она отвечает за рост ваших мышц.
