В каких продуктах содержится меньше всего калорий?
12 ответов:
<h2>Малокалорийные продукты</h2>
Куча существует малокалорийных продуктов, но беда в том, что ими наполнить желудок и ощутить себя сытым трудно.
Во всех овощах небольшое количество калорий, особенно в огурцах, капусте, кабачках, то есть во всех водянистых овощах.
Мясо курицы(грудинка) считается малокалорийным продуктом.Мясо кролика и индюшатина, но только без кожи и отварная или запеченная без соли.
Кефир, обезжиренный творог.
Рыба любая, за исключение осетра, красных сортов рыб, палтуса. Морепродукты мало калорийны.
Если считать калории, что бы не поправляться, то советую обратится к диетологу, только он составит сбалансированное меня с пользой для здоровья. Кушать лучше все, но по чуть чуть. Ведь жиры нашему организму ох как необходимы.
Обращая внимание на калорийность продукта необходимо помнить, что на упаковке принято указывать калорийность в расчёте на 100 грамм продукта. И если порция превышает этот вес, то учитывать уже калорийность того веса, о котором идёт речь.
Анализирую калорийность можно (и видимо так будет даже правильнее) составить несколько списков-рейтингов.
Первый из них - просто самые низкокалорийные продукты (с калорийностью до 40 Ккал):
• Стеблевой сельдерей;
• Свежие огурцы;
• Дайкон, редис;
• Свежие помидоры;
• Шампиньоны;
• Все виды свежей капусты, а также квашеная капуста;
• Вся листовая салатная зелень.
Как видно в список попали только свежие овощи и зелень. Но хочется и чего-то вкусного, поэтому список можно немного изменить и узнать какие есть вкусные, но в то же время низкокалорийные продукты.
Вкусные и низкокалорийные продукты (калорийность 40-100 Ккал):
• Южные фрукты – бананы, манго, виноград, хурма;
• Груши и яблоки;
• Томатный сок;
• Болгарский перец, морковь;
• Белое и красное сухое вино (не более 140 мл);
• Все виды ягод;
• Бахчевые - арбузы и дыни;
• Папайя, ананасы, гуава.
Как видно хоть список и расширился, но здесь опять нет ничего сытного, как скажут любители мяса. Поэтому можно ещё чуть-чуть увеличить калорийность рассматриваемых продуктов и составить список вкусных и сытных продуктов с малой калорийностью.
Вкусные, сытные и низкокалорийные продукты (60-120 Ккал)
• Йогурт без добавок и наполнителей;
• Грудка куриная или индюшачья;
• Различные виды морепродуктов;
• Нежирная белая рыба;
• Обезжиренный творог (0-2% жирности);
• Соевый сыр тофу;
• Яичные белки;
• Обезжиренный кефир (0-1% жирности).
Эти продукты стабилизируют в крови уровень сахара и ускоряют обмен веществ, поэтому их употребление позволит чувствовать себя сытым и при этом не перегружать организм лишними калориями.
Читайте также
Чай сам по себе не очень калорийный. В чашке 200 мл. - около 7-10 ккал. И сахар, и мед, и молоко конечно же повышают эту калорийность. Если добавить ложечку сахара в кружку, то калорийность вырастет на 30 ккал. Добавление ложечки меда также увеличит калорийность. Примерно на 28 ккал. Немного меньше, чем при добавлении сахара. Если добавлять сгущенное молоко, калорийность чая вырастет на 40 ккал.
С одной стороны, чай с медом полезен. Но нужно знать, как правильно его пить. В горячий напиток класть мед не рекомендуется. Так как мед утрачивает свои полезные свойства. Температура чая не должна быть выше 40 градусов.
Полезные свойства медового напитка.
Мед содержит много полезных витаминов и микроэлементов.
- витамин В2 препятствует появлению перхоти, прыщей, выпадению волос.
- витамин РР помогает при бессоннице.
- витамин С - помощник при простудных заболеваниях.
- витамин Е помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- витамин К помогает кровообращению.
Также в меде много фосфора, йода, железа, калия.
С другой стороны, мед может быть вредным. Ученые утверждают, что мед может образовывать оксиметилфурфурол, который вреден для человека, если класть этот продукт в слишком горячий чай (60 градусов и выше). Поэтому лучше всего мед есть отдельно и запивать чаем.
Если любите сладкий чай, то лучший вариант (и менее калорийный) конечно с медом. Но только в теплый чай. Если любите горячий и сладкий чай, то с сахаром.
