Знаю по себе, что орехи можно, но осторожно. Буквально горсть на день. Грецкий, миндаль, фундук, арахис, на ваш вкус. Главное не переборщить. Я ела орехи вприкуску с курагой, например. Орехами и сухофруктами заменила себе разные сладости и вкусняшки к чаю. Вы в любом случае не съедите килограмм фундука, поэтому не думаю, что будет критично, если вы съедите горсть орехов в перекус. Занимаетесь спортом паралелльно, и будет вам счастье)
Вопрос, скорее всего, удалят из-за его бессмысленности (т. к. о вкусах не спорят, и информация о том, кто что любит, не является полезной), но я все же отвечу. Вкуснее всего не малина и не клубника, а черешня.
Певица Виктория Дайнеко заметно похудела в последнее время и поделилась своим рецептом такого преображения. Виктория Дайнеко рассказала о своей диете - можно прочитать тут.
Полной Виктория Дайнеко в принципе ни когда и не была, но вот добиться желаемой формы она хотела всегда.
По совету врача Виктория Дайнеко перешла на безглютеновый рацион питания - все просто.
Глютен это особый вид белка.И он содержится в таких продуктах как рожь, пшеница, ячмень и другие злаковые.
Отметим , что данный способ питания нуждается в предварительной консультации с врачом.
Однако , Виктория Дайнеко не отрицает, что помимо диеты она еще уделяет внимание и активному образу жизни.
Точно так же, как любой фастфуд, бутерброды и перекусы. Многое зависит от качества продуктов. С большим количеством картошки и жирным мясом, а также химических компонентах типа, глутамата, спредов для жарки, пластиковых овощей и фальшивого мяса, сдобренного каким-нибудь лайт майонезом вполне можно быстро набрать вес, испортив фигуру.
Сильно похудеть тоже можно поймав серьёзное пищевое отравление некачественной едой в мутных забегаловках и передвижных кибитках.
Если шаурма качественная, но её много, например в Барселоне можно купить такую под полкило весом, то получится постоянно переедать и растягивать желудок, что также приведёт к набору веса.
Если же кушать не больше порции, не торопясь и сидя за столиком, раз в неделю, это будет в удовольствие и вес не наберёте.
Для начала вычислим скорость вашей ходьбы. Переводим минуты в часы и потом расстояние в километрах делим на время в часах: 10 / 60 = 0,17 часа; 1 / 0,17 = 6км/ч.
Затем открываем таблицу расхода калорий и находим там, что ходьба со скоростью 6км/ч имеет коэффициент 0,07.
Умножаем его на свой вес в килограммах. Например 0,07 Х 60кг = 4,2ккал/мин.
Затем умножаем на количество минут активности в таком темпе, в данном случае 10. Например 10 Х 4,2 = 42ккал.
Подробный список затрат энергии, при различных нагрузках здесь.
