Для каждого человека норма калорий индивидуальна. Она зависит от роста, веса, возраста, степени активности. Существует много формул для расчета нормы калорий для похудения, поддержания веса или увеличения веса. Самой распространённой формулой является формула Харриса-Бенедикта. Также можно умножить свой вес на 22-25 ккал( значение выбирается в зависимости от уровня активности). Но все эти формулы дают лишь приблизительное значение. Можно взять полученное значение и спустя неделю уже отталкиваться от результата. Если вес снижается, значит вам подходит это значение. Если стоит, то следует немного урезать калорийность. Не рекомендуется опускаться ниже 1200 ккал. Существует много сайтов с онлайн расчетами.
В своем ответе я буду рассматривать куски магазинного торта, потому что, обычно, домашние торты мы не взвешиваем. Я обычно, в зависимости от ситуации и количества людей, которые будут есть торт, покупаю торты стандартного веса - 1 (один) килограмм, 1,5 (полтора) килограмма, 2 (два) килограмма. Обычно на работу, в зависимости от коллектива, несу килограммовый или полутора килограммовый торт. Очень удобно резать килограммовый торт на 8 кусочков, тогда один кусок торта будет весить 125 (сто двадцать пять) грамм, а можно разрезать на 10 (десять) кусочков по 100 (сто) грамм. 1,5 и 2 килограммовый торт можно хорошо разрезать на 16 (шестнадцать) кусочков, тогда они будут весить 93 и 125 грамм соответственно.
Сначала нужно узнать, сколько калорий нужно в день именно вам. Можете спросить у врача-диетолога, он вам скажет точно. Сейчас время технологий. Вы можете скачать различные программы, и в течение дня записывать то, что вы съели, а телефон будет сам считать калории и показывать сколько вы еще не доели либо переели.
Конечно точно ответить на этот вопрос невозможно. И дело тут в том, что батоны бывают разные. И их калорийности они различаются даже ку одного производителя и на конкретном виде батона. особенно это стало заметно в современной России. Кто-то не доложил сахара, а вместо чуть больше соли добавил и калорийность уже другая. Так что и с нарезкой все не так просто. Это зависит и от ножа. А нож может быть заточен и не заточен. Да и у нас например есть ножи для нарезки свежего хлеба, так как обыкновенным ножом это сделать очень трудно. Так что примерно вес ломтика батона от 16 до 50 граммов. Ну а калорийность опять примерно от 30 до 150 ккал.
Я поправилась на кисломолочных продуктах, орехах. Не смешивала, конечно, раздельно ела. Творог, сыр, сыр адыгейский, простокваша, ряженка, йогурты без добавок. Творог можно со сметаной намешать. Орехи жирные и калорийные. Фундук, фисташки, миндаль, арахис. Арахис не совсем орех, это бобы. Грецкий не ела, не люблю его, но он тоже полезный.
Проверьтесь на дисбактериоз. Я из-за него похудела. А лечилась от дисбиоза и ела молочку одновременно. От дисбактериоза мне выписывали бификол и лактобактерин. Но бесконтрольно их применять нельзя, хоть они относительно безвредные. Чтобы лечиться, надо знать каких бактерий не хватает, а может быть какие-то вредные завелись, лишние.