Я совершенно не приветствую женский атлетизм, бодибилдинг и прочие муки ада, которыми некоторые дамы упорно себя подвергают, доводя своё тело до стадии мужского. Как знать, дальше - больше, чисто мужских видов спорта почти не осталось. Но упражнения с большими отягощениями девушкам не только бесполезны, но и очень даже вредны.
Некоторые девушки понимают это в загсе, некоторые - в травматологии, это уж кому какой судьба вензель напишет. Я понимаю, хочется сделать из своего тела театр, но не комедийный же. Когда я вижу девушку со штангой, и она уже больше не может совершенно ничего (спасибо, что штанишки непромокаемые), а тренер хрипит ей в ухо: "Тяни, Зина, тянии!", мне становится слегка не по себе.
В одном журнале прочитала, что вездесущие американские ученые проделав исследования пришли к выводу, что женскому организму очень вредит ходьба по лестнице, якобы при подъеме и спуске по лестнице возникают колебания, которые наносят вред организму женщины.
Лично мне не нравятся женщины, вернее женские фигуры, в силовых видах спорта, бодибилденге, сумо.
У меня не хватает времени на посещение зала(да и денег частенько тоже), поэтому уже несколько лет я занимаюсь шейпингом дома, под видео тренировки.
Начинала я заниматься по программе "из прошлого" -отечественный шейпинг 90-х годов(класс 1,2,3,4,)
Довольно понятные и простые упражнения, не требуют специального инвентаря и инструктора. Идет проработка всех групп мышц, особенно много упражнений на пресс и бедра.
Фигура стала более подтянутой, мышцы постепенно приобрели упругость.
Сейчас я обленилась и выполняю только 15 минутное занятие для подкачки пятой точки. Комплекс состоит из пяти простых упражнений с гантелями. Тоже очень эффективно и времени мало занимает.
А пресс меня ребенок заставляет качать, он играет в инструктора тренера, ведет журнал тренировок. Так что у меня 100 упражнений на пресс три раза в неделю, иначе двойку влепит)!
Упражнений очень много. Если честно, их так много, что все и не вспомнишь за раз. Я могу с вами поделиться своими любимыми простыми упражнениями. Например, очень хорошо влияет на бедра со всех сторон - скакалка. И дешево, и результат отличным будет.
Так же очень важно правильно питаться. Желательно посидеть на мясе, твороге, зеленом чае, чистой воде. То есть на белковой пище. Можно так же устраивать разгрузочные дни, это так же прекрасно повлияет на объемы, в том числе и на объем бедер.
Колени - следующие после шеи и рук выдают биологический возраст женщины. К сожалению, кожа на них просто растягивается, как на старых трениках. Подтянуть "ушки" поможет массаж, слышала положительные отзывы.
Приседания со штангой самое лучшее упражнение для развития нижней части тела развивают все мышцы ног и задействуют спину можно приседать до параллели так работают больше ноги можно приседать до конца тогда задействуются и ягодицы
а если без штанги то хорошее упражнение пистолет но его без подготовки трудно выполнять и прежде чем за него браться нужно делать обычные приседания как можно глубжеи следите за спиной она при этих упражнениях должна быть ровной
