Рекомендуемый уровень потребления лютеина - 5 миллиграмм в сутки.
Максимально допустимый уровень - 10 миллиграмм в сутки.
Много данного пигмента находится в :
- Шпинате
- Петрушке
- Капусте Кале
- Горошке
- Желтке яйца
- Фисташках
- Моркови
Можно вырастить Помидорки черри. Главное купить семена которые не очень высокие вырастают. Я пробывала садить семена из помидорок которые купила в магазине. Через 3 месяца появились помидоры. Но минус в том, что кустики были высокие и горшки пришлось ставить на пол. И поливать 2 раза в день.
Не буду перечислять культурные растения. Назову дикие, которые можно употреблять в пищу.Это 1)крапива,
2)огуречная трава,
3)листья одуванчика,
3)календула цветы(для салата),
4) листья каланхоэ (для салата),
5) заячья капуста(очиток пурпурный)-листья для салата
6)Корневища иван-чая для салата, листья для чая
7)лапчатка гусиная для салата
8) листья пастушьей сумки
9)лук и чеснок дикий
10)осот листья
11)клевер для супа и чая
12)листья подорожника
13Просвирняк -листья для салата и для чая
14) корни лопуха
15) липовый лист для салата, цвет для чая
на самом деле, нет ничего легче. ведь организм интуитивно жаждет того, что ему лучше. миф о невкусности правильного питания возник из-за того, что сами постулаты правильного питания неправильны. как и всегда, современная наука и медицина гчешет всех под одну гребенку, не учитывая особенностей. люди часто путают, что такое диетическое, а что здоровое питание.
вот уже посыпались обвинения на сладкое и жирное, а ведь люди определенной конституции без этого просто умрут (и это не метафора).
часто еще путают здоровое питание с диетой при определенных заболеваниях. вот больным печенью и полным нужно ограничить жиры, так давайте теперь клеймить все жирное... берутся за эталон, почему-то, люди с перекосами, и все должны переашиваться вместе с ними в их сторону.
а сладкое... вреден сахар, рафинированный. все остальные сладости весьма полезны, если вы худее бегемота. фрукты и мед тоже сладкие
однозначно можно только клеймить синтетические продукты.
так что хотите кормить семью здорово - спросите каждого, чего им хочется. можно немного только скоректировать. например, приготовить вредный продукт из магазина с добавками дома, из натурального.
так же есть признаки нехватки элементов при жажде определенных продуктов. и чем их можно заменить
Беременным можно есть всё, что они ели до этого.
Конечно нужно быть избирательной в плане полезности.
Больше витаминов и микроэлементов.
Попкорн не содержит каких-либо полезных веществ.
Если увлекаться данным продуктом, то можно сильно набрать вес.
Так что иногда: 1 раз в месяц попкорн беременной съесть можно, но не более.
