Вообще-то на этот вопрос нет однозначного ответа. Многое зависит не только от вида продуктов, но и от условий хранения, и от периода просрочки. Например, можно спокойно употреблять чай, кофе, какао, специи. Но и тут - случалось мне пить очень перележавший зерновой и молотый кофе. Действительно, пить его можно совершенно безбоязненно. Но на вкусе сказывается - либо слишком большая просрочка, либо неправильное хранение.
Тем не менее, спокойно употреблять можно большинство сухих продуктов, как то: печенье, чипсы, сухари, крупы, вяленые рыбу и мясо. Можно есть высохший сыр. Замороженные мясо, сыр и прочее могу, кажется, храниться практически сколь угодно долго при условии правильного хранения. Яйца хранятся долго, далеко выходя за пределы официальных сроков годности. Булки, пироги и подобная сладкая выпечка хранятся существенно дольше "сроков годности", даже черствея далеко не сразу.
И разумеется, майонез - по-моему, может храниться сколько угодно без холодильника.
А вот растительные масла "выходят из строя" задолго до истечения сроков годности. Даже в запечатанной емкости, если емкость прозрачна - масла окисляются под действием... света; если упаковка не герметична - под действием воздуха - начинаются процессы окисления, ведущие к быстрой порче.
Любая тренировка- это серьезная растрата энергии. Если вы хотите просто поплавать, примем пищи должен быть за 30-45 минут до погружения. Если же вы планируете "скинуть лишнее" или подкачаться, за то же время вам нужно поесть белки и небольшое количество углеводов. Белок- это строительный материал нашего организма- без него ваши мышцы не будут подтянутыми и сильными. Углеводы необходимы для того, чтобы вы после тренировки не испытывали дикого чувства голода, так как есть, лучше всего, только через час.
Все зависит какие жиры вы употребляете. Жиры выполняют много функций, которые очень и очень полезны и необходимы нашему организму. Жиры - это энергия, структура все мембран, также жиры растворяют множество витаминов, которые потом с лёгкостью всасывается в кровь. Некоторые масла будут даже приносить лечебный эффект.
И из этого следует подумать, какие жиры вы употребляете?
Сбалансированное питание можно считать, если у вас в рационе есть все виды жиров :насыщенные жиры, ненасыщенные, полинасыщенные.Прави<wbr />льное соотношение всех видов жиров, если будете следить за этим. То даже, если вы выйдите за свои рамки, но соотношение будет верным. То ничего страшного не случится.
Из этой картинки видно, какие вас ждут минусы и плюсы.
И старайтесь есть больше белков, у вас большой недостаток по ним. Но это уже другой вопрос)
Добрый день! Могу вам посоветовать утро начинать со стакана воды перед едой за полчаса. Во-первых, это помогает ускорить метаболизм, во-вторых, наедаться будете меньшей порцией. В принципе, я в свое время восстанавливаясь после родов похудела на 10 кг, для этого я ела по пять раз в день, побольше клетчатки (в основном овощи тушенные), ужин всегда был белковым(обычно творог взбивала с йогуртом и добавляла банан), можно есть рыбу с овощами. После 16-00 никаких углеводов(чай с сахаром и каши под запретом, не говоря о хлебе и печеньках). Как по мне, самое главное, соблюдение режима что в приеме, что в последовательности продуктов.
Здоровая пища - это натуральная пища. Ни каких кетчупов и майонезов магазинных, колбас, сосисок и пельменей. Забыть надо о газировках сладких и искусственных соках. Жареное и копчёное тоже исключаем. Утром варим кашу из геркулеса на воде с сухофруктами. Добавляем мёд, можно ягоды, орешки, отруби. Можно яйцо варёное или омлет, нежирный творог с мёдом и кусочками фруктов. Отвар шиповника или цикорий, свежие фрукты. Конечно много овощей, постное отварное или тушёное мясо, рыба. Много свежей зелени. Хлеб из муки грубого помола, зерновой.
