Ничем не полезны, если заниматься традиционной гимнастикой. С утра полезно заниматься цигун или динамическими упражнениями йоги, плавные упражнения на растяжку и дыхание. Медитации никакие не нужны, просто делать движения.
Как можно чаще и при любой возможности, как только вспоминаете об этом. Раз 8 в день, начиная с 7-10 раз за подход каждый вид упражнения, потом до 20 раз. Неважно, если не хватает времени сделать нужное количество раз и все виды упражнений. Главное- вообще делать их почаще в течении дня.
Хорошие упражнения, чтобы восстановиться после беременности. Только начинать надо не откладывая. И ,кстати, тем, кто делает такие упражнения до беременности, у кого нет угрозы! можно делать и до родов - в родах легче будет, мышцы становятся эластичнее.
Иногда мы ищем то, что у нас под руками. Для меня эликсиром молодости, зарядом энергии, хорошего настроения, бодрости - служит полезное ПИТАНИЕ, а именно фрукты до 400 гр. в день и натуральные овсяные хлопья или их ещё называют "Геркулес". Каждое утро готовлю завтрак: две столовые ложки хлопьев заливаю кипятком, закрываю тарелкой и даю настояться 15 минут. Завтрак готов. Для вкуса и большей пользы добавляю чайную ложку натурального мёда. Можно добавить изюм, курагу, банан, сок лимона это уже каждый подстраивается под свой вкус.
Эта каша на долго сохраняет чувство сытости, восстанавливает вес как полным,так и тем кто страдает от недостатка в весе. Восстанавливает структуру волос, ногтей, кожных покровов. Улучшает обменные процессы, работу нервной системы.
Все проблемы со здоровьем и ленью идут от неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Наладив питания организм сам требует подвижности, на месте просто не возможно находиться, хочется двигаться, жить. Жизненная энергия организма просто бурлит. Попробуйте пересмотреть своё питание и Ваш жизненный ритм изменится сам по себе без всяких усилий. Здоровья всем!
на диске Здоровье заниматься очень просто. Надо на него встать и пробовать вращать корпусом вправо-влево. При этом позвоночник будет изгибаться, вращаться. Считается, что именно это и дает эффект здоровья.
В обычной жизни позвоночник так не действует. Он по большей мере находится в неподвижности. Мало кто из обычных людей дает ему нормальное движение. Очень полезными считаются наклоны, повороты, изгибы назад. В повседневной же жизни люди или сидят неподвижно, или лежат. Позвоночник бездействует, зашлаковывается.
Покрутившись вправо-влево на диске Здоровье вы даете позвоночнику нужные ему движения. Там улучшается кровообращение.
Других каких-то особенных упражнений на диске и не предусмотрено. Можно еще крутиться в одну сторону, сильно оттолкнувшись ногой от пола. Но это к здоровью мало имеет отношения. Просто тут у вас развивается вестибулярный аппарат, равновесие укрепляются мышцы спины, ягодиц, бедер.
Основа же использования диска Здоровья, повторяю, вращательные движения вправо-влево. Нельзя делать слишком резких движений для людей в возрасте. Нужна умеренность. Время занятий на диске - 10-15 минут.
Йогой при бронхиальной астме заниматься можно, но нужно тщательно советоваться с врачом и инструктором. Не все позы (асаны) в йоге астматикам можно делать. Например, вот эти асаны при астме противопоказаны:
- полная поза лодки;
- поза плуга;
- поза растягивания спины;
- поза головы на колене сидя.
А в остальном от йоги будет только польза. Дыхательные упражнения (пранаяма)помогают укрепить дыательную и сердечно-сосудистую систему, увеличить объем легких, улучшить отхождение мокроты (если она есть). При регулярных занятиях йогой можно научиться контролировать свое дыхание, при этом уменьшается количество приступов астмы и снижается потребность в лекарственных веществах. Кроме этого, йога помогает снять стресс, мышечные боли и в целом улучшить самочувствие.
