Вы должны сами чувствовать свои возможности.Ведь люди бывают разной закалки.Когда я бегала,то круг пробежала,круг прошла.Пусть это нетак эфективно,но и не так тяжело.А со временем можно уже больше пробегать и меньше идти.
Я похудел на 12 кг. где-то за год. Если очень активно заниматься зарядкой, то можно похудеть ощутимо где-то за месяца три. Нормально сбрасывать не более 1 кг в месяц. Больше вредно.
Рекомендую ходить в спортзал. Делать различные упражнения на ту же талию и т.д. Т.е. кроме бега стоит заняться и другими видами спортивных нагрузок.
Конечно, вопрос весь в том, сколько есть. Организм должен ощущать недостаток энергии. Тогда только он начнет перерабатывать жир.
Просто откажитесь от всех продуктов, которые содержат жир. Сегодня на них есть бирки, где написано содержание жира.
А бегать нужно столько, чтобы устать. Если вы начинаете чувствовать, что больше пробежать не в состоянии, то вот только тогда и нужно заканчивать свой бег...
Если вам это нравится и не чувствуете после бега дискомфорта, а наоборот, заряд бодрости, то почему-бы не бегать в таком режиме. Ориентируйтесь на свое самочувствие, а не на советы людей, которые вас никогда не видели.
1.Это отличная кардио-тренировка!
2.Если Вы курите, то обязательно бросите, ибо курение и спорт несовместимы!
3.Укрепляются мышцы ног!
4.Вы будете в тонусе каждый день, потому что после пробежки следует душ - а это заряд на весь день!
5.Попа подтянется. Будет упругой)
6.Обычно бегают по утрам - у вас есть все шансы обзавестись прекрасной привычкой рано вставать.
7.Соседи восхищенно и завистливо будут провожать вас взглядом.
8.Станете реже болеть, так как любой спорт укрепляет здоровье и повышает иммунитет.
9.Есть все шансы познакомиться с интересными людьми. Поверьте, лентяи и неудачники не бегают.
10.Быть на спорте сейчас в тренде!
Разные точки зрения существуют по этому поводу, кто-то за, потому что бег проходит на свежем воздухе. Кто-то против.
Но где в нашей стране, особенно для людей живущих в мегополисах найти свежий воздух?
Это нужно ехать за город и там заниматься, а бег в городе, когда вы дышите всеми химикатами, ни к чему хорошему не приводит.
Во-вторых, бег зимой требует хорошей экиперовки, это термобелье, штаны, куртки, которые не малых денег стоят.
Лучше всего на зимний период, купить себе абонемент в трен. зал и не знать проблем)
