Хорошее упражнение, особенно для мышц шеи. Но этого недостаточно.
Поэтому сделаем так: читаем стихотворение, которое в этом вопросе, наклоняя голову в соответствующие стороны. Затем быстренько поднимаемся из-за компьютера, делаем несколько наклонов туловища в разные стороны, вращательных движений.
После этого пытаемся соединить руки сзади за спиной в замок (или хотя бы дотянуться пальцами (не у всех получилось?).
Выполняем несколько приседаний (или полуприседаний), так как, по некоторым исследованиям, для людей с проблемами в коленных суставах полные приседания вредны. В завершение - бег на месте.
Но это еще не все! Подходим к окну и смотрим в него (днем - на соседние дома и деревья, ночью - на огоньки в этих же домах). Смотрим так не менее трех минут.
Если есть еще время - поливаем цветы, вытираем пыль с мебели. Если нет - минимальная разминка уже выполнена, поэтому возвращаемся к любимому компьютеру или ноутбуку.