Слово Разминка отвечает на вопрос Что? и оказывается существительным женского рода (Разминка - она моя), которое обладает окончанием -А: Разминка-Разминки-Разминке-Разминку-Разминкой-Разминке.
Однокоренными словами оказываются: Разминка-Разминать-Размять-Мять.
Следовательно корнем слова Разминка будет морфема МИН-. Видим, что этот корень может также принимать формы МЯ и МН.
Далее выделим в составе слова Разминка приставку РАЗ-, суффикс существительного -К-.
Получаем: РАЗ-МИН-К-А (приставка-корень-суффикс-окончание), основа слова: РАЗМИНК-.
Пример предложения: Небольшая разминка помогла мне настроиться на плодотворную работу.
В правилах баскетбола есть четкое понимание этого процесса, называется он перерывом до начала матча и составляет двадцать минут. То есть, во всех официальных матчах проводимых под эгидой ФИБА либо УЛЕБ это время при любых ракладах выдерживается. И это не зависит от того один ли будет проведен матч или это турнир, где игры идут одна за одной. Отсчет за временем ведет секундометрист, который также даст сигнал за три и полторы минуты до конца разминки (начала матча). Если же это турнир низкого уровня, то все решают организаторы. Здесь в большей степени зависит от составленного расписания - если времени до начала игры осталось много, то никто раньше не сорвет, если же время поджимает, то могут и сократить до десяти минут.
Самая главная причина – вы сведете к минимуму вероятность получить травмы. Попытка подъема рабочего веса «на холодную» без малейшей подготовки может привести к разрыву мышц или связок. Помните – такие травмы залечиваются очень медленно и часто бывает так, что до конца их последствия не уходят вообще. Подготовка нервной системы к работе – вторая причина. Физические нагрузки оказывают серьезное влияние на ЦНС, резкий переход к упражнениям обернется стрессом для организма. Последствия могут быть разными – вплоть до потери сознания.
Если вы будете проводить разминку правильно, кровоснабжение мышц и разных тканей организма значительно улучшится, а эффективность тренировки возрастет. Главное – сократить интервал между разминкой и непосредственно тренировками, он не должен превышать пяти минут. Вы ускорите пульс, усилите кровообращение, насытите питательными веществами и кислородом мышцы – все это полезно для организма, готовящегося к нагрузкам.
После пробуждения, если не спали, то ляжте на спину и постарайтесь напрячь все свое тело от кончиков пальцев до затылка с выходом на обратную планку с упором на пятки и плечи, с постепенным переходом на затылок. Повторить два, три, четыре раза, можно и больше, это на любителя. Отличный результат - почувствуете тепло во всем теле.
Хорошее упражнение, особенно для мышц шеи. Но этого недостаточно.
Поэтому сделаем так: читаем стихотворение, которое в этом вопросе, наклоняя голову в соответствующие стороны. Затем быстренько поднимаемся из-за компьютера, делаем несколько наклонов туловища в разные стороны, вращательных движений.
После этого пытаемся соединить руки сзади за спиной в замок (или хотя бы дотянуться пальцами (не у всех получилось?).
Выполняем несколько приседаний (или полуприседаний), так как, по некоторым исследованиям, для людей с проблемами в коленных суставах полные приседания вредны. В завершение - бег на месте.
Но это еще не все! Подходим к окну и смотрим в него (днем - на соседние дома и деревья, ночью - на огоньки в этих же домах). Смотрим так не менее трех минут.
Если есть еще время - поливаем цветы, вытираем пыль с мебели. Если нет - минимальная разминка уже выполнена, поэтому возвращаемся к любимому компьютеру или ноутбуку.
