Думаю на этот вопрос вам ответит только ваш организм.
Мой организм до 12 поправляется так же быстро, как и после шести. А о желудке вы подумали?
Получается желудок до двенадцати перегружен, а после двенадцати он безработный? Так и до язвы дожить можно.
Все должно быть пропорционально, без фанатизма. Утром определенное количество калорий, в обед тоже, и вечером опять своя норма, а в промежутках легкие перекусы, два а то и три раза. Вот тогда вам организм скажет спасибо.
Нужно прислушиваться к себе, а не к советам людей. Все мы разные и по разному реагируем на диеты.
Если Вы собираетесь снизить вес за счет уменьшения калорийности продуктов, то делайте это постепенно.Чтобы Ваш организм не испугался. Для начала уменьшите потребление сахара и соли, тем более,что эти продукты приносят больше вреда, чем пользы. Через некоторое время сократите потребление хлеба, совсем отказываться от хлеба не нужно. Я, например, съедаю каждый день два ломтика Бородинского хлеба с большим удовольствием. Потом замените жирное мясо на постное, а вот жирную рыбу есть очень полезно. Устраивайте один-два раза в неделю молочные дни: стакан молока через каждые 2 часа 7 раз (начало и конец зависит от Вашего распорядка, я поздно ложусь спать и поздно встаю утром,поэтому у меня,обычно, первый прием пищи в 10 утра, ну и, соответственно, последний стакан молока выпиваю в 10 вечера). Вы не будете голодны и Ваш организм не будет испытывать стресс, и не начнет откладывать жир про запас. Вес будет уходить постепенно. Овощи и фрукты нужно есть обязательно.
Вся "магазинная" выпечка - из белой муки в/с, на гидрогенизированном маргарине и др. трансжирах, прессованных дрожжах, кристаллическом сахаре, с добавлением пищевых красителей, усилителей вкуса, ароматизаторов и консервантов - сверх вредна не только для фигуры, но и для здоровья вообще!!!
Наименее вредная выпечка - бездрожжевая, "собственного производства" из цельнозерновой муки, с добавлением качественного сливочного масла, сахара, фруктов. Полки с тортами и "пироженками" - лучше обходить стороной, почитав состав и оценив срок годности! Лучше потрудиться и приготовить самой по проверенным рецептам, скорректировав калории и жирность. А свой хлебушек из цельнозерновой муки на закваске - вообще польза и наслаждение!
Количество потребляемых вами килокаллорий не должно превышать 1500, но вы не должны съедать и меньше чем 1200 килокаллорий. Лучше всего купить кухонные весы и взвешивать ваши продукты, а таблицу каллорийности продуктов можно найти в интернете. Еще совет: Не снижайте резко потребление пищи, делайте это постепенно, тогда вам будет легче к этому привыкать. А если резко уменьшите порции, можно сорваться.
Лучше не жевать, желудочный сок вырабатывается, а работать ему не с кем, он на вас немного обижается и жалит. И здравствуют гастриты и язвы желудка. Для освежение дыхание лучше листик мяты пожевать или базилика.
