Конечно влиять на увеличение или снижение лишнего веса явно может не само кофе, а основное вещество ,которое есть в его составе.
Ни что иное, как кофеин, и на самом деле кофеин оказывает не совсем обычный эффект на организм человека, во-первых он провоцирует аппетит, то есть человек употребляя кофе как бы начинает испытывать голод, а все потому что при поступлении в организм кофеина снижается уровень глюкозы.
Кофеин приводит к тому, что в организме как бы снижается запас энергии и чем больше и чаще мы пьем кофе, тем быстрее мы хотим есть.
Также кофеин вызывает стресс, а стресс зачастую есть огромное желание заглушить едой, в итоге это также может привести к лишнему весу в нашем организме.
Если очень нужно, а времени нет, то "ленивая гимнастика " в офисе поможет прекрасно! Сидите, подняв одну руку, согнутую в локте, кисть положите чуть ниже шеи. Разворачивайте руку, как бы потягиваясь. Одновременно массируйте шейку. Поменяйте руку.Напрягите спину и слегка прогните. Поставьте локти на стол,напрягитесь, как-будто хотите приподняться. Поднимайте ноги под столом, как будто идёт. Просто поднимайте то носки, то пятки. Делайте такие упражнения по 5-7 раз, почаще. Придумывайте новые упражнения. Это не только поможет вам сжечь калории, но и улучшит кровообращение. При сидячей работе в офисе - это необходимо!
Так как при сжигании калорий сжигается именно жир, то произведём расчёт количество граммов жира при сжигании одной калории.
Во многих справочниках приводятся данные, что с одним граммом жира организм получает 9 калорий.
Соответственно, одна калория это 1/9=0,11 грамм.
На сайте Лайфхакер утверждается, что
Если пересчитать на граммы, то одна калория равна 1000/7716=0,13 граммам.
Думаю, что нет, когда идешь быстро, утомляешься быстрее. По себе заметил, что когда быстро идешь, то становится жарко в зимней одежде, при медленной ходьбе можно замерзнуть даже если температура на улице около 0. Также заметил, что если нужно идти далеко с тяжелыми сумками или пакетами, то нужно просто идти медленнее, тогда задержишься ненадолго, а устанешь гораздо меньше. Хорошая быстрая ходьба сжигает калории не хуже бега, недаром бабули практикуют скандинавскую ходьбы, бегать им уже нельзя. Это и понятно, при быстрой ходьбе мышцы работают активнее, соответственно и калории сжигаются быстрее. Поэтому полчаса быстрой ходьбы не равен часу медленной.
Две недели назад мне посоветовала знакомая установить приложение "MyFitnessPal" на смартфон. В последнее время я сильно поправилась, и изменения сказались не только на фигуре, но и на внешности. Стала выглядеть более старше, строже и менее симпатичной.
Знакомая после родов благодаря этой программе скинула 7 кг за 2 месяца, а её подруга за 6-7 месяцев похудела на 25 кг. Это не вранье, реальные люди!
Первую неделю я записывала все, что ела. Мне казалось, что я ем немного, и у меня проблемы с гормонами, щитовидной и т.п. Просто хотела проверить. Когда стала считать-поняла, что переедаю, и прилично.
Стала стараться если не укладываться, то хотя бы перебирать максимум 200 положенных калорий.
И действительно, если сегодня достаточный перебор-то на следующий день вес в плюсе. Если уложилась в норму или немного вышла за рамки дозволенного - на весах минус. Все четко.
За неделю у меня ушло уже 2 кг. Нужно хотя бы 12. Буду работать дальше, тем более есть уже успешные примеры.
Муж сказал, что если увидит положительный результат у меня-скачает программу и себе. Тоже хочет немного сбросить лишнее).
