Помогает,но опять таки терпение,терпение и ещё раз терпение.Крутила около года,первые изменения заметила через три месяца,за три месяца убрала 6 см.Первое время было очень больно,аж синяки появились,но потом пропали и больше не появлялись.Крутила по несколько раз в день,когда было свободное время.
Лыжи и палки подбирают не исходя из веса, а исходя из роста ребенка.
Вес в данном случае имеет маленькое значение.
Нас раньше учили, что лыжи должны быть длиной, как вы + вытянутая вверх рука. А палки - высотой до подмышек.
Я видел когда брали Двести килограмм. Это у нас в спортивном зале есть умельцы. Они наверное какие то мастера.
Сколько спортивных игр с мячом, столько и мячей, фактически на любой вкус и почти любой вес, от шаров для боулинга весом 7,3 кг. до мячей для настольного тенниса весом 2,7 гр. Каждый может выбрать себе мяч по плечу, а заодно и вид спорта для занятий, по этой таблице.
Я бы посоветовал сразу следующее:
- если никогда не занимались спортом, то первое время - только тренажеры и укрепление сухожилий и подготовка мышц к дальнейшим силовым тренировкам
- акцент на базовых упражнениях, т.к. именно они активизирует выброс тестостерона, что будет способствовать росту мышечной массы
- приоритет технике, а не большим весам
- если являетесь эктоморфом, то тренировки короткие ( менее часа) и интенсивные
- по мере привыкания мышц увеличивайте веса ( 4-6 повторений будет достаточно в рабочих подходах )
- уделите внимание питание, почитайте научные статьи, послушайте знающиъ людей, т.к. оно залог роста мышц
- много спите ( сон не менее 8 часов )
"Система строительства тела" - Д. Вейдер
"Новая энциклопедия бодибилдинга" - А. Шварценеггер
Удачи!
