Вам нужно провериться у врача, сдать анализы. Возможно у вас синдром Жильбера или проблемы с печенью или желчным пузырем. И лучше сразу после того, как поели не бегать, лучше это делать на голодный желудок или слегка перекусив только легкой здоровой пищей.
В состоянии покоя, кровь циркулирует на 50=60 процентов, а резерв находится в тканях и органах. При физической нагрузке ( бег), этот резерв из тканей попадает в систему кровообращения, печень увеличивается и начинает давить на печеночную капсулу, а она состоит из множества нервных окончаний, которые и вызывают соответствующие неприятные ощущения. Это первая причина. Вторая- это неправильное дыхание. При неправильном дыхании- в диафрагму поступает недостаточное количество кислорода, при этом происходит спазм, а значит и боль. А так как печень практически лежит на диафрагме- все это и определяется как "печеночная боль". И третье- неправильное питание, вернее несвоевременное. Если перед бегом, хорошо поели)) то пищеварительным органам приходится тяжело работать, а бег увеличивает приток крови еще больше и опять боль в правом боку, так как в процессе пищеварения принимает участие и желчный пузырь также)
Правда, если заниматься этим будете на асфальте и в ненадлежащей обуви. В таком случае, как отмечено в предыдущем комментарии, кроме артроза ничего хорошего не получите. Однако нужно ещё много чего учитывать, чтобы физкультура шла на пользу и не нанесла вреда не только суставам, но и сердечно-сосудистой системе - скорость бега, продолжительность, правильное дыхание, частота пульса, количество занятий в неделю, многое другое. И, разумеется, необходим только положительный настрой.
Сама печень не болит. Но при увеличении нагрузки количество циркулируемой крови в организме увеличивается и печень увеличивается в размере- и давит на печеночную капсулу (в которой очень много нервных окончаний). Харатерно для людей с низким уровнем тренированности. Если болит левый бок- то аналогично реагирует селезенка.
Профилатика: разминка ДО, разогрев организма, ритмичное дыхание
Когда уже болит: сбавить темп, но резко не останавливаться, перейти на шаг, плавные наклоны, глубоко подышать.
На сытый желудок не бегать.
Может болеть из-за болезней, ну это уже к врачу.
Во-первых я дала неожиданно ногам сильную физическую нагрузку, в обуви с тонкой подошвой и по асфальту пробежала достаточно большое расстояние для первого раза, через несколько дней почувствовала сильную боль в пятках, стопа опухла, была сильная боль при ходьбе и ноющая по ночам.
Помогла мазь Миотон, а отек хорошо снимает свежий лист капусты. Прикладывала на ночь и закрепляла, снимает боль и жар, к утру оттек проходил, но мне приходилось ходить, поэтому вечером процедуру повторяла.
Совсем прошла боль только спустя пару месяцев, теперь я знаю, что к бегу надо привыкать постепенно и в правильной обуви!
