Question

Как ложиться спать вовремя?

Answer 1

Завести будильник и строго следовать сигналу.

Answer 2

Попробуйте освоить выход в фазу по руководству Михаила Радуги. Так как это практикуется при засыпании или пробуждении - спать Вы БЕГОМ БЕЖАТЬ будете, лишь бы опять получилось! Я тоже раньше был совой, теперь получается выходить в фазу, ложусь пораньше :)

Answer 3

Только усилием силы воли, четко сформулировать и составить план на день, практически до мельчайших подробностей, и следовать ему неуклонно. Обязательно делать это каждый день, позже вы войдёте в вкус, и будете это делать с радостью. Непременно записывайте свои действия, и просматривайте свои записи.

Answer 4

Поставить настройки на компьютере таким образом, чтобы он выключался ровно в то время, когда пора спать!)) Ведь чаще всего это за ним люди допоздна сидят. А вообще просто взять себя в руки и лечь вовремя. Не получается уснуть - начните читать какую-нибудь очень скучную книгу, мигом глаза закрываться начнут.

Answer 5

Чтобы приучит себя ложиться спать пораньше, надо ставить будильник. Использовать сей механизм не только, чтобы встать вовремя, но и для того чтобы леч вовремя. Вскоре организм привыкнет к распорядку да будет вам «маяковать» зеванием.

Answer 6

Если организм еще молод, то очень легко перестроится на новый режим сна. Для этого потребуется лишь сила воли. В первое время нужно заставлять себя ложиться в необходимое время, а чтобы уснуть было проще гуляйте, дышите свежим воздухом, принимайте теплую ванну и пейте молоко перед сном. Через некоторое время и сами не заметите, как вам будет легко ложиться спать вовремя.