Мне в такой ситуации, когда нужно было сильно сдвинуть режим дня (вставать аж в 4 утра) помог прием на ночь препарата Магний В6.
Не могу сказать что прямо сразу перешла на нужный режим, но более мягко чем ожидалось. Магний успокаивает, но не притормаживает что важно когда человек не выспался и днем должен быть активным, в работоспособном состоянии, а не вяленьким.
И ещё, когда только планировалось такое изменение режима, я тоже читала что бы принимать чтоб максимально гладко перейти на нужный режим и часто попадалась рекомендация пить на ночь мелатонин (гормон такой). Как-то у меня, ещё в глубокой юности был опыт приема этого гормона (с целью избавиться от бессонницы), но потом как-то прошла волна что он небезопасен… Так что в нужный момент я его принимать не рискнула, обошлась МагнеВ6, хотя может он и не так эффективен для данной цели.
Это достаточно популярный вопрос, на который есть точный ответ. Необходимо сразу настроить организм на режим в точке прибытия. Можно для лучшего эффекта использовать снотворное или наоборот перетерпеть сон. Самое лучшее - это слиться с природой, именно свет за окном дает сигналы организму, поэтому стоит обратить на это внимание.
У моих - никак, по большому счету. Чаще лезут к открытому окну и на подоконник с наружной стороны окна побродить. Там у них выгул, с травкой и солнышком :), пока на дачу не увезу. Загорожено сеткой.
Никогда о таком не слышала. Могу сказать только на примере собственного ребенка. Когда ему было три года (может чуть больше), он рассказал мне про свой сон. Как-будто снились ему две приветливые рожицы, одна зеленая, другая красная. Одна кивала ему головой, как бы говорила "да", а другая мотала из стороны в сторону и показывала "нет". И с помощью этих рожиц, повторяя то или иное движение, сын мог выбирать какой ему сон смотреть. Говорил, что этот "выбор снов" ему снится уже давно, дня три, и всё это время он выбирает для себя красивые и добрые сны. Так мне рассказывал сын и весь подпрыгивал от радости. А на следующее утро он прибежал ко мне очень расстроенный со словами: "Зря я рассказал тебе про "выбор снов", теперь они ко мне не приходят, и сон я выбрать не могу".
Получается, что прекрасно он понимал, где заканчивается реальность и начинается сон. Но может это только у моего сына, кто знает?
Хороший вопрос, потому что у меня такая же проблема. Раньше работала в ночные смены, поменяла работу - теперь работаю днём, сплю ночью, вроде как все нормальные люди. Но...все так же комфортнее и энергичнее чувствую себя в тёмное время суток. Поэтому сплю максимум по 4 часа ночью, остальное при возможности досыпаю днём. Естественно, отношу себя к разряду сов.
Совсем недавно решение нашла такое: ложась спать вечером, часов в пять, сплю часов 9, как и положено, и практически вся ночь в моём распоряжении. Правда, бывают и исключения, т.к, большинство людей активны в это время и приходится подстраиваться. Но происходит это чаще всего на выходных, а в будние дни прекрасно высыпаюсь)
