При смене режима сна организм испытывает стресс, так как нарушается привычный ритм и распорядок. Это может нарушить баланс вегетативной нервной системы, что может выразиться в сбое пищеварительной системы, эндокринной,в снижении иммунитета.
Если режим сна сбивается из-за того что мы попадаем в другой часовой пояс, то как раз с целью поддержки организма рекомендуют принимать некоторые специальные лекарственные средства. Так что режим сна это важная составляющая здоровья человека.
Просто нужно ложится и вставать в одно и тоже время!
Например ставите себе что ложитесь спать не позже часа ночи например. Даже если к этому времени не хотите спать все равно выключаете комп/телефон, гасите свет и в кровать! Через несколько дней ваш организм привыкнет и вы начнете к этому времени уже быть готовым заснуть. Утром тоже ставите будильник на одно и то же время. Я обычно ставлю несколько, чтобы не сразу вскакивать. Через некоторое время вы начнете просыпаться сами до будильника!
Еще и от размеров и гибкости зависит. По возможности можно вписаться в рамки одного сидения, поджав колени, обнимая их, положив на них голову. Еще комфорта добавляет, если под ноги что-нибудь поставить, рюкзак например.
Мне кажется - это очень нормальный режим, просто Вы, скорее всего, сова. Главное высыпаться при этом. Я вот, напротив, жаворонок и в 10 вечера уже не могу ничего делать, мозг отключается. А если все-таки себя пересилю и продержусь дольше, встану в 6 утрв все равно, при этом не высплюсь.
Восемь часов как и обычно,что летом,что зимой