Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
Всё, что не сделали, а должны бы были сделать! Ничего не поделаешь, ваши дела тоже тихонько стояли и молча смотрели, как вы спите. Стояли и ждали пока вы выспитесь и наконец то обратите на них своё внимание. Вставайте и дерзайте, и не надейтесь, они не отступят!
Я положительно отношуть к дневному сну и постоянно практикую. Если я не выспалась, то я однозначно вздремну днем если есть такая возможность и меня не остановит то, что врачи не рекомендуют взрослым дневной сон из-за того, что он провоцирует отеки и сбивает режим, я себя лучше чувствую если посплю. Ночью я очень редко полноценно высыпаюсь, а после дневного сна чувствую себя замечательно. Биоритм это конечно хорошо, но если мне не удается выспаться ночью, то не вижу ничего страшного в том, чтобы хоть как-то выспаться.
Если Вы ночью мало спали ( причины могут быть разные), то на следующий день Ваш организм "требует" отдыха для восстановления сил и ему (организму) все равно, что происходит вокруг, он просто хочет спать. В такие моменты сон "глубокий" и "сладкий". Еда это антидеприсант и средство для восстановления сил ( о том куда и при каких обстоятельствах потратили силы говорить не будем). Еда ночью вкуснее в обоих случаях, т.к. опять тот самый организм "трубует" и получив, оное наслаждается. Конечно в жизни возникают разные ситуации, но надо стараться вести здоровый образ жизни, т.к. ресурсы опять же того самого организма ограничены и результат практически всегда Вас ( и Ваших родных с друзьями, а так же "любимого" начальника) не обрадует. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ потому, что ЖИТЬ ЗДОРОВО !!!
Ой, соглашусь на все сто, только в последнее время меня мучает бессонница - не могу спать на работе! Ну никаких условий для полноценного сна, безобразие, иногда прям не хватает всего то двадцати минут кратковременного сна!
