моё поднимание с постели начинается с зарядки для ленивых, не поднимаясь с постели - потягивание всем телом лёжа, потом поочерёдно на каждом боку, затем лёжа на спине поднимаю туловище , ноги стоят , согнутые в колено, переворачиваюсь на живот , упражнение "кошечка" ( все упражнения подсмотрела на передаче " о самом главном", хотя делала их и раньше, но немного по-другому.) Всё это провожу лёжа в постели. затем поднимаюсь, иду на кухню, попутно включая комп, чайник, одеваюсь- умываюсь .Сажусь пить кофе и читаю БВ. Планирую день и приступаю к реализации своих планов.
Мне нужно много, но сплю я мало - такой вот парадокс. Обычно ложусь часа в 3 ночи (в среднем), а встаю в 7.45, т.е. получается сон менее 5 часов. Если после отправки мужа на работу и ребенка в школу у меня еще остается время - ложусь досыпать, часа на 2.
А вообще, судя по тому, до скольки я сплю по выходным, мне надо около 9 часов сна.
Сон - важная составляющая функционирования нашего организма. Много спать вредно для организма, тем более днем. Сбиваются биоритмы. Когда организм должен находиться в стадии бодрствования, Вы спите. Это не нормально. Вам необходим армейский режим. В 22 часа отбой, в 6 часов подъем. 8 часов сна, что и нужно организму. Это в шутку. А режим нужно сменить и не насиловать свой организм. Компьютер от Вас никуда не уйдет.
Если он успел себе заработать жестокий недосып, от двух дней и более, то конечно, проспать и день, и ночь ему не составит труда. А вот просто так, в условиях обычного своего режима, если человеку дать волю, он проспит ну максимум часов 15. Сужу по себе, конечно. Никогда не спала больше этого времени.
Не обязательно, но полезно. Если вы встаете очень рано, ведете активный образ жизни, то днем не помешает забыться здоровым сном часа на два-полтора, если есть такая возможность, конечно. Сон - это одно из главных условий здоровья. По-моему, в Древнем Китае существовал даже вид казни через лишение человека сна. Единственное, как гласит народная мудрость, нежелательно засыпать "на закат", то есть в момент заката солнца. Не знаю почему, но потом в результате болит голова и ощущается общее плохое самочувствие.
