Рецептов много всяких успокаивающих настоек и прочего: валерианка, пустырник..итд. Мне например таблеточка глицина помогает иногда под язык. Это безвредный биотик, а не снотворное к которому привыкаешь. Вообще же, часто не можешь уснуть, когда мысли этого не дают сделать,неприятные конечно, или нервная система перевозбуждена. Отсюда вывод. Не делайте часа за 3+- того что вас возбуждает: может быть это компьютер или телевизор, тогда выключите их. Погуляйте если возможность и желание есть, обязательно комнату проветрите, или спите с открытым окном, если нету риска заболеть. Помогает когда создаёшь некий ритуал отхода ко сну. Например: за три часа до сна выключили компьютер, за два часа до сна выключили телевизор,потом легли и взяли в руки книжку, и все мысли кроме чтения долой. Лягте и споконо почитайте. Книжка тоже не ложна быть какой нибудь мистикой, ужасами, треллером итд.. Почитали часок, потом пошли чистить зубы, открыв окно комнате... В общем это всё,а может быть что то и другое, как и в каком порядке, делаете как вам лучше и удобнее. Главное делать этот ритуал перед каждым отходом ко сну. Ничего возбуждающего, и никакой умственной активности, не думайте о проблемах. Помните великую народную мудрость: УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ. Так было всегда, и нечего с этим пытаться спорить. Конечно же не надо объедаться на ночь, но и чтобы голод не мучал. Пусть у вас будет ритуал который Вы себе сами придумаете. Попробуйте, это не так сложно. В общем главное научиться расслаблятся и "гасить" свои плохие, бодрящие, возбуждающие и прочие подобные мысли. Аутотренинг может помочь кроме всего прочего. А ещё можете послушать вот эту песню, она вам точно поможет уснуть:http://pesnifilm.ru/load/charodei/quot_charodei_quot_spat_pora/11-1-0-19<wbr />1
Согласно современным представлениям, подсознание(бессознательное)это неосознаваемая часть психики человека. Но каково его содержание? Как оно работает? Точного ответа на эти вопросы нет. Часть психологов и эзотериков считают, что подсознание-это набор программ поведения и схем реагирования+механизм, реализующий эти программы и схемы. Широкое распространение получили техники ''перепрограммирования'' подсознания. Судя по всему это безопасно. Однако нужно учитывать, что глубокое перепрограммирование ведёт к сильным изменениям личности. В любом случае ядро личности сохраняется, т.е. нет риска ''потерять себя'' или заменить ''я'' на ''не-я'' в процессе самопрограммирования. Пользоваться этим или нет, зависит от мировоззрения человека. Работа с подсознанием является частью методов самосовершенствования. Ещё раз подчеркну, что в литературе перепрограммирование и общение с подсознанием как с компьютером считается совершенно безопасным.
Сон - это одна из самых необходимых физиологических потребностей человека. Без еды и воды человек способен существовать 15-20 и даже 30 дней. Без сна трудно прожить больше суток. Во сне начинают работать такие важные процессы нашего организма, как восстановление сил и иммунитета, возвращают свою пластичность наши нервные клетки. Во время сна нормализуется артериальное давление, гормональный обмен и даже сахар в крови. Женщины только благодаря сну сохраняют свою красоту и молодость. Дети не смогли бы вообще расти без сна.Человеку необходимо в сутки спать не менее 6-7 часов, а детям в разном возрасте до 10-12, грудничкам еще больше. Вопрос о том, сколько в сутки нужно спать человеку, на сегодня открыт и среди ученых-исследователей ведутся дискуссии. Есть мнение, что люди, которые спят больше 8 часов в сутки, рискуют раньше умереть от ряда причин. Но по себе знаю, что за 6 часов я не высыпаюсь. Каждый человек выбирает для себя, сколько ему спать.
Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
У нас в кругу знакомых всплывал такой вопрос, все смеялись, когда я рассказывал. Дело в том что я всегда летаю одинаково и странно (правда пару лет не видел таких снов, да и вообще сны вижу редко).
Так вот происходит это так: делаю шаг-другой, отталкиваюсь... и уже в воздухе разворачиваюсь ногами вперед. Кулаки держу на уровне груди, локти близко к телу, но не прижаты, колени чуть согнуты и спину приходится гнуть, чтобы видеть, куда лечу =) Похоже, будто я сижу внутри какого-то невидимого летательного аппарата (посадка очень низкая - спортивная), но его нет, я лечу _самостоятельно_ - это точно. Почему я в этом так уверен? Это же мой сон =D
