Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
Ой, соглашусь на все сто, только в последнее время меня мучает бессонница - не могу спать на работе! Ну никаких условий для полноценного сна, безобразие, иногда прям не хватает всего то двадцати минут кратковременного сна!
Всё, что не сделали, а должны бы были сделать! Ничего не поделаешь, ваши дела тоже тихонько стояли и молча смотрели, как вы спите. Стояли и ждали пока вы выспитесь и наконец то обратите на них своё внимание. Вставайте и дерзайте, и не надейтесь, они не отступят!
Заинтересовать ребенка . Например :пошли уложим нашего любимого мишку , он устал и уже падает -показать мишуткину усталость , но обязательно в одно и то же время . Отключить телевизоры , телефоны , компьютеры - создать тишину в доме . И конечно прилечь с ребенком и отдохнуть самой.
Если есть возможность хотя бы вздремнуть, организму нужен сон, для восстановления,а Вам для того что бы выглядеть свежей и отдохнувшей, от недостатка сна очень страдает кожа,становится серой и тусклой, а еще это чревато головными болями и общей переутомляемостью.Так что возьмите любимую книжку или просто включите на небольшую громкость телевизор, ну а там усталость даст о себе знать!Высыпайтесь и будьте красивыми!
