Куда деваться,засидишься тут на БВ,а потом есть хочется,а если бы ложилась во время,никаких перекусов не было бы.
Во время всего дня надо питаться обязательно. Питаться дробно и разнообразно. Вечером можно легко поужинать за час до сна . Ужин лучше приготовит из белковых продуктов- творог с йогуртом, можно немного орехов и меда. А утром надо поесть не позднее , чем через 12 часов после вашего ужина. Мясо есть на ночь не стоит-оно слишком тяжело переваривается.Мясо лучше кушать днем. Не ешьте вечером еду с приправами и острыми специями, и тем более яблоки , апельсины - все это только увеличит ваш аппетит.Не голодайте днем это может привести к срыву вечером. На ночь не стоит пить , лучше приготовьте себе напиток из кефира , корицы , ложки сахара и ложки растительного масла.
Вот сама сижу и думаю — как? Перепутала, у меня теперь ночь тогда, когда я спать хочу. Одного осознания того, что это вредно и для работы, и для здоровья, мало. Но по своему опыту скажу — тут так же, как и во всем — сила воли и самоорганизация. Возможно нормализовать, не дать себе дрыхнуть среди дня, тогда возможно и уснуть в 22.00. И так раз за разом, думаю, что за неделю-две можно себя перестроить, хоть это и будет мучительно поначалу. Но я так люблю ночи...
Не знаю точно, насколько это полезно и кому. Да и то, насколько качественно я это делаю. По тому, что мое мнение может быть субъективным.
Но я обычно перед сном, посещаю туалет, а потом иду умываться и ноги мою. После чего, выхожу из ванной, иду курить, после чего ложусь спать.
Ложитесь в 23.00. Пока ляжете, уляжетесь, заснёте, будет уже около 23.30. На сон останется около восьми часов. Это усреднённая норма, которая давно действует и здоровью никак не повредит.
О себе могу сказать, что сплю не более шести часов. Иногда засыпаю на полчаса днём. Но не часто. Вроде бы мне и хватает этого, но понимаю, что делаю неправильно. Хочу скоро начинать перестраиваться и ложиться раньше полуночи, чтобы давать организму возможность "дополуночного" сна. Это очень полезно и эффективно.
Не старайтесь пересиливать себя без особой необходимости. Нервная система не всесильна. Она рушится быстрее многих других систем, а зачем этот процесс ещё и ускорять недосыпанием?
