Я - студентка.Но я знаю, что завтрак - самый главный прием пищи - это правда. Нужно завтракать так, чтобы потом были силы быть активным весь день. Для этого идеально подходят богатые на белки и углеводы продукты. А так же витамины. Каша, больше всего овсяная, греча, рис, творог, яичница с овощами или омлет с сыром или овощами. Чай, кофе, сок, или морс. Молоко, кефир или йогурт. Так же овощи, фрукты или ягоды. Так же готовые завтраки и мюсли.
Думаю, у каждого свой алгоритм. Многие вообще не завтракают и чувствуют себя прекрасно до обеда. Кому-то достаточно стакана чая или кофе. Для многих плотный завтрак - это большая нагрузка, после этого человек "тяжелеет". Кто-то, наоборот, набирается энергии (чаще мужчины). Наверное, нужно слушать свой организм и действовать так, как он подсказывает.
Поддерживаю мнение актрисы в том, что перед завтраком надо поработать. Но это не обязательно офис или рытье канав. Может быть, какие-то необходимые домашние дела, движение (зарядка), которые немного "разогреют" организм и сделают его готовым к приему пищи. Не понимаю идей завтрака в постель, если, конечно, дело не в романтике. Кстати, мысль насчет "заработать" завтрак слышала от своей мамы, а она - от своей бабушки. У них в семье в деревне так было принято - не садиться за стол, пока не поработаешь с утра. Речь, конечно, о взрослых. Так что мысль эта не нова.
На завтрак лучше всего кушать каши:
- овсянку (геркулес)
- гречневую
- рисовую
Также можно и манную кашу, но, по-моему мнению, лучше ее есть на обед.
Все вышеперечисленные каши полезны для здоровья. Укрепляют иммунитет и способствуют хорошему пищеварению.
Очень полезным завтраком являются два вареных либо жареных яйца и чай с сыром. Чувство голода долго не будет беспокоить.
Не советую на завтрак:
- мясные блюда
- фрукты, особенно цитрусовые. Их лучше употреблять на полдник, между перекусами.
И ко всему этому хотела добавить, что желательно утром натощак выпивать стакан кипяченой воды.
Польза конкретно в каждом ингредиенте, которые будет входить в состав овощного салата.
В общем - у овощей богатый состав, в них кладезь витаминов и микроэлементов. Этим они полезны.
Овощи очень нужны печени, чтобы помогать ей избавляться от токсических веществ.
Но, скорее всего, вред салата съеденного на завтрак превысит его пользу, потому что сырое на завтрак есть не рекомендуется.
Смотря по каким причинам не завтракает. Например, есть люди, которые физически не могут что-то съесть с утра. Тогда совет таким люлям-возьмите перекус с собой. Обычно уже через час-два появляется аппетит и даже голод,тогда взятая с собой провизия очень даже пригодится.
Есть другая причина. Я знала семью, у которых было не принято завтракать по утрам с целью экономии. Хотя каждый из них не прочь был бы поесть с утра. Таким совет такой. Как говорила моя бабушка - "пока мотор работает, нужно есть". Т.е. пока человек живет, он просто обязан кормиться, и полноценно, не зажимая на это деньги. Поскольку отсутствие завтрака-это проблемы с ЖКТ, а лечить их потом и длительно, и накладно. Поэтому завтрак должен быть обязательно.
