Как можно убрать складки на талии? Что нужно делать?
2 ответа:
Читайте также
На мой взгляд, самое действенное - хула-хуп. С его помощью можно не только довести линию талии до совершенства, но и значительно повысить тонус мышц. Сейчас очень много разных видо хула-хупов.
Обычные:
Со специальными массажными валиками:
Ну, или вот такая тяжелая артиллерия:
Главное, сочетать занятия с хула-хупом вместе с парвильным питанием (но не со строгой диетой). Нужно понимать, что организму нужны полезные вещества в правильных количествах. Не больше и не меньше. В Интернете есть много таблиц и описаний правильного или раздельного питания. Удачи!
Похудеть локально - задача трудновыполнимая.
Тем более
а по-русски - в животе и боках, откуда жир склонен "уходить" в последнюю очередь.
Продуктивнее, правильнее, эффективнее -
комплексно, как и положено.
Если речь именно об
то нужны не столько конкретные упражнения на локальную зону живота - сколько общая нагрузках соответствующего типа.
А локальные упражнения можно добавить: типа сгибаний-разгибаний с весом, наклонов в стороны... с весом же, прокачек пресса лежа, вращения обруча - все максимально энергично, в быстром темпе.
Но!
Основой придется сделать один из трех видов нормальной тренировки:
- аэробную;
- силовую (именно силовую - не с гантельками по килограмму, а полноценную силовую тренировку с достаточно большими весами, увы - именно это и называется "силовой тренировкой" и именно это очень эффективно для похудения);
- полноценную интервальную тренировку по протоколу Табата.
Три эти типа тренировки перечислены по эффективности - и сложности.
То есть, в принципе, силовой тренинг эффективнее аэробного - но и значительно тяжелее, а интервальный - пожалуй, наиболее тяжелый и энергозатратный - но и, пожалуй, самый эффективный.
Как-то так.