Найти себе занятие, которое отвлечет от мыслей о еде. Это может быть:
1) рукоделие. Вязание, вышивка, лепка, шитье занимают руки и голову. Приходится считать петли, смотреть в схему;
2) активный досуг. Даже простые прогулки (только не до продуктового магазина и обратно) могут отвлечь от холодильника. Очень хорошо играть с маленькими детьми или собакой: они требуют вашего внимания, берут внимание на себя;
3) читала, что если хочется что-то положить в рот - надо пойти и почистить зубы. якобы это переключит вкусовые рецепторы и перебьет психологическую тягу что-нибудь пожевать;
4) если уж очень хочется есть - можно прожевать кусок зернового хлеба, только без соли и прочих добавок.
Ну и не лишним будет проверить работу поджелудочной железы, а также сдать анализы на гормоны: особенно щитовидной железы и половые. Избыточная выработка некоторых гормонов ведет к зверскому аппетиту и набору веса.
Я к примеру поставила селбе на телефон заставку - это была фигура девушки примерно от шеи и до ног, плоский живот, подтянутая попа, на ней очень красиво смотрелось белье, и каждый раз когда я хотела кушали что-нибудь совсем не полезное или не хотела идти в зал на тренировку , мне время от времени приходилось смотреть на телефон (время глянуть, на звонок ответить), я буквально натыкалась на заставку и вспоминала к чему стремлюсь.
Ну а так, в соц сетях можно сидеть в группках про спорт, там очень много картинок мотиваций, если постоянно их смотреть, то расслабиться не получиться, закиньте пару на телефон ))
Их несколько- с переходом на внутреннее питание или аутолиз включаются несколько вида выведения токсинов, это дыхание, кожа, моча... Аура, все, что связано с желаниями , начинает выравниваться. Это можно наблюдать во сне, а освободившаяся энергия выталкивает нас в сновидение, или способность просыпаться во сне
Ну как вам сказать, смотря какая причина вашего набора веса. Можно перепробовать всё и не худеть, если вы сидите на гормонах, а точнее на гормональной терапии, принимая таблетки или делая инъекции гормон.
Дело в том, что если у вас не получается худеть, значит тому есть причина.
В вопросе причина не указана.
16 часов голодания, я бы перенесла начало с 12 часов на то время вы , когда просыпаетесь: 7, 8 ,9 утра.и заканчивать кушать в 18:00.
Мною проверено, если не кушать после 18:00 то худение идёт лучше, при том что я была на гормонах.
Можно мотивировать себя к покудению, прикрепив к дверце холодильника таблицу с измерениями своего веса. Можно также достать любимое когда-то платье, которое мало, и положить его в шкафу так, чтобы оно часто попадалось под руку.
