Question

Как похудеть, не испытывая чувство голода?

Answer 1

Нужно проконсультироваться у грамотного врача широкого профиля с большим кругозором, или у эндокринолога и гастроэнтеролога. У людей, кто раньше много ел, растянут желудок, а главное вырабатывается много желудочного сока, который раздражает желудок и возбуждает аппетит. Если не поесть, может возникнуть изжога и даже язва. По рекомендации врача во многих случаях может очень хорошо помочь прием минеральной воды щелочного типа. Например, Есентуки-2 или Есентуки-17. Стакан такой миниральной воды утолит чувство голода и нейтрализует раздражающий желудок кислый желудочный сок. Но, еще раз повторю, нужно проконсультироваться с врачом.

Кроме того, ни в коем случаи нельзя соприкасаться с тем, что возбуждает аппетит, например, нюхать ароматы кухни, а также использовать специи, возбуждающие аппетит.

Answer 2

Почему-то все говорят о воде при похудении и о вреде специй. Однако грести под одну гребенку все специи и пряности нельзя. Ведь при правильном подходе и они могут притупить чувство голода и сократить количество принимаемой пищи. Например, в "ароматной диете" используется запах ванили. Семена аниса, траву петрушки, жуют для утоления чувства голода, пьют имбирный чай. Острый перчик, но не в жирной пище прекрасно способствует похудению и утоляет чувство голода. Поэтому, на вопрос, как похудеть, не испытывая чувство голода, ответ прост: питаться понемногу, но часто, разнообразя рацион правильными пряностями! Воду, конечно, я тоже не отрицаю ни в коем случае!

Answer 3

Очень часто жажду принимают за голод, а вода дает нам энергию, помогает контролировать аппетит.

Рекомендуемые ВОЗ нормы: для мужчин - 2900 мл/день, для женщин - 2200 мл/день - это один из способов.

Можно использовать продукцию серии Вэлнес Пэк от Орифлэйм, который содержит сбалансированный комплекс на каждый день витаминов и минералов (отдельно для мужчин и женщин), Омега-3, шведский бьюти-комплекс, организм получает все необходимое и таким образом не ощущается чувство голода. Кроме этого необходимы так же физические упражнения. Результат на лицо.

Answer 4

Вода очень помогает при чувстве голода. Выпивая в день около 2 литров воды можно притупить это чувство.

Нужно понимать, что не всегда хочется действительно есть. Представьте себе, что вы съедите сейчас черствую корочку черного хлеба. Если вы это сделаете с удовольствием, то это действительно голод. А остальное - блажь.

Скука очень помогает в том, чтобы безостановочно есть. Займите себя важными вещами. Главное, чтобы они доставляли удовольствие: прогулка с любимым человеком или собакой, вязание, просмотр фильма, помощь другому человеку.

Ешьте чаще, но в меньших количествах. Желудок при этом уменьшается и не будет вам платить в будущем язвой или гастритом. Это реально - ощущать сытость постоянно и не толстеть. Просто следите за своим рационом.

Вместо перекуса орешками съешьте яблоко.

Answer 5

Это вполне реально. Многие худеют при помощи диет и постоянно испытывают чувство голода. Но можно пойти и иным путём - в спортзал на аэробику, оставив рацион прежним, с одной лишь оговоркой, что за три часа до тренировки не должно быть приёма пищи. После аэробики обычно и вес уходит ощутимо, и настроение повышается. Последнее - очень важный фактор, поскольку многие просто заедают стресс, а здесь стресс будет минимизирован благодаря видимому результату и жизнерадостному настрою. Вместо аэробики можно использовать другие аэробные нагрузки (быстрая ходьба, походы), поскольку они сжигают ненужный жир.

Answer 6

Француженки для притупления чувства голода выпивают стакан воды. Через некоторое время голод должен исчезнуть и вы сможете дотянуть до следующего приема пищи.

Answer 7

Скорее всего, это невозможно. Вспомните хотя бы замечательную балерину Майю Плисецкую, которая на вопрос "Как похудеть?" отвечала четко и лаконично "Не жрать!". Возможно потом привыкаешь к голоду и есть хочется не так.

Можно еще посматривать на себя в зеркало мимоходом. Живот при этом не втягивать. Ужаснетесь и есть совсем не захочется.

Answer 8

Нереально.

Реально то, что нужны обстоятельства, при которых вы будете прижаты к стенке, тогда у вас не будет времени подумать о пище.

Вариант следующий:

пять 200граммовых кружек в день, с учетом хлеба, без фруктов, с учетом чая, кофе (одна, вторая кружка)

при этом пол-часа тренировки утром, и в обед - вечером всё равно нажрётесь..

но принцип: прибавлять по минутке тренировки, по пол-минутки

главное, целеполагающее: саморешение, личное, некая идея ...

иначе - все ничто

Answer 9

Для того,чтобы похудеть не испытывая при этом чувство голода нужен комплексный подход.

Для начала - проконсультируйтесь с врачом с целью выяснения Ваших отклонений в здоровье. После этого необходимо продумать, составить и, обязательно, записать на бумаге свой дневной рацион.

Общие советы по этому поводу таковы:

1. Количество воды за день должна быть рассчитана исходя из нормы 30-40 грамм на один килограмм Вашего веса. Научится пить воду можно достаточно легко. Увеличиваем количество воды выпитой Вами постепенно и пьем ее не залпом, а маленькими глоточками в течении какого-то, комфортного для Вас, времени. В воду можно добавлять небольшое количество лимонного сока.
2. Необходимо освоить дробное питание. Что это значит? Это значит, что приемы пищи по количеству должны постепенно уменьшиться примерно до одного стакана (по объему), а промежуток между приемами пищи должен быть от двух (это минимум) до четырех часов (максимум).
3. При составлении своего дневного рациона обращайте внимание на калорийность продуктов, их гликимический индекс, содержание белка, углеводов, витаминов, микроэлементов. Всю информацию можно найти в интернете.
4. Ну и последнее. Не бойтесь дополнить свой рацион БАДами. Без них, к сожалению, в нынешних условиях не проживешь. Выбирайте БАДы исходя из репутации фирмы производителя, времени ее нахождения на рынке, непосредственно состава самих БАДов.

Если все будет правильно подсчитано и составлено, а главное Вы будете строго все исполнять, то никакого чувства голода у Вас не будет! Могу об этом говорить с полной ответственностью! Сам прошел через это!!!