правильно - воспринимать хлеб как еду. почему? хлеб - один из самых калорийных продуктов на нашем столе. причем высокоуглеводнй. то есть - именно от таких продуктов и жиреют. его же едят постоянно, со всем что ни попадя.
следовательно, есть его можно, но как блюдо. само по себе. то есть не с чем-то - с первым ,вторым, не с картошкой/супом/рисо<wbr />м/салатом (не имеется в виду зеленый салат - скорее типа оливье!). а - максимум в виде гренки/бутерброда/то<wbr />ста. и не принимать более в этот прием пищи других углеводов. кусок-два хлеба, кусок мяса/сыра/яйцо, запили несладким чаем/кофе= вот наше здоровое питание.
Традиционно считается, что кефир за час до сна. Но на ужин кефира маловато. Но если неплохо бы похудеть, то лучше салат с рыбой, но без майонеза или с очень очень небольшим его количеством. Или кусок мяса или котлету. Существует мнение, что неправильно есть молочнокислую пищу во второй половине дня, хотя я и сомневаюсь.
Есть знаменитое выражение:
"Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу".
Из этой народной мудрости мы видим, что ужин должен отсутствовать совсем или быть минимальным и легкоусвояемым, чтобы ночью хорошо выспаться и не навредить своему здоровью.
Для этого на вечерний стол можно будет приготовить следующие продукты:
- нежирное мясо (индейку или курицу);
- нежирные сорта рыб (треска, минтай, щука и т. п.);
- морепродукты (креветки, мидии, кальмары и т. п.);
- корнеплоды тушеные (морковь, репа, пастернак и т. п.);
- йогурты или кефир с фруктами и ягодами;
- зелень как дополнение к гарниру.
Если знать меру то даже полезно. Не видела ещё алкоголиков которые всего на всего могут принять для расслабления бокал вина, то есть не спился ещё ни один так. Я предпочитаю выпить кофе с коньяком. Мой дедушка всю жизнь к обеду или ужину пьет рюмочку водки чтобы расслабиться от работы. И я за всё это время никогда не видела его пьяным.
вреда.одна химия,даже если и просто йогурт БЕЗ добавок,после одного йогурта сразу высыпаю,да и полнеют от этих всех йогуртов
