Одно из упражнений на развитие выносливости - бег с постоянным жестким контролем пульса.
Если Вы новичек, начните с 30-ти минутной пробежки, в течении которой пульс будеи зашкаливать за 130-140 ударов в минуту. В течении некоторого времени, необходимого на адаптацию организма, Ваш пульс снизится до величины менее 130 уд/мин, значит пора прибавить время. Добавляйте каждый раз, когда пульс к концу пробежки не достигает 130 ударов в минуту, по пять минут. Доведите таким образом время бега до 1,5 - 2 часов.
Главное преимущество такого метода - возможность не нанести вред своему сердцу.
Нельзя. У подложки нет никакого сцепления, она слишком лёгкая и будет скользить что повышает вероятность получить травму. Толщина подложки, если говорить о занятиях йогой, не то же самое что толщина коврика потому как подложка сделана из другого материала и для защиты суставов не подходит. Ещё она очень легко рвётся, что, опять же, говорит о ней как о крайне сомнительном заменителе
Мне кажется, что в любое, без разницы, когда есть время и желание, тогда и занимайтесь, не надо ничего откладывать на потом, потому что это потом легко превращается в не сегодня, а затем и в никогда. А так, я заметил, что утренние тренировки больше всего способствуют гибкости, да и после занятий в эти часы чувствуешь себя спокойным, как удав. Ничто так не способствует гармонии, как утренние тренировки, но зато вечером кажется, что ты подключаешься к космосу. А днем мы все слишком практичны и реалистичны, что тоже и не плохо. Но это все чисто мои субъективные ощущения. Йога, йога, я русский человек, сейчас месяц май, пора у бабушки в деревне копать землю, вот это я понимаю, подключение ко Вселенной, индийским йогам такое и не снилось. В деревне любые восточные практики мой организм просто отвергает, но не смотры на это повышается моя работоспособность.
Однажды пришлось нам всем удивиться, как случилось, что за 15 минут мы смогли проехать 20 километров из одного города в другой со всеми светофорами и не опоздать на занятия.
Были мы на двух машинах 9 человек, забирали знакомых и могли опоздать на Лидерскую программу. А опаздывать там было не принято, не более чем на одну минуту. Все брали такие обязательства. Лидерская минута (опоздание) допустима, больше - нет.
Даже пробок на въезде в областной центр почему - то не оказалось, вот мы все и успели.
В обычные дни это на такую поездку уходило 30 минут без пробок и от 40 минут до часа, если движение затруднено.
Только поняли мы это потом.
Все зависит от Вашего тарифного плана. Хотя операторы всегда говорят, что тариф безлимитный, на самом деле всегда есть скоростное ограничение, раньше сама тоже постоянно страдала от этих ограничений. Проанализировав тарифные планы, решите для себя, на какой трафик Вы рассчитываете. Если часто смотрите видео и подолгу сидите в интернете, то придется платить за 5 -7 Гб, не меньше. Например, я пользуюсь тарифом на 7 Гб, мне достаточно на месяц, стоимость 750 руб. Если Вы редко заходите в сеть и просматриваете соцсети, ищите незначительную информацию, то Вам хватит и 3 Гб до конца месяца.
