Идея обруча, как атлетического снаряда не нова. Окаменелые обручи были найдены археологами при раскопках в Египте, а в Британском музее есть древняя ваза, на которой изображен атлет с обручем.
Что касается современной эпохи, то. Однажды, основатель компании Wham-O Ричард Кнерр со своим компаньоном Артуром Мерлином услышали рассказ о бамбуковом кольце, которое использовали австралийские физкультурники для тренировок. И хотя оригинала они никогда не видели, в 1958 они все же создали обруч для физкультурников.
Но, лишь в 1964 году Ричард Кнерр и Артур Мерлин получили патент на гимнастический обруч под названием Hula-hoop (хула-хуп). Название обруча образовано от названия гавайского танца Hula и английского слова hoop (обруч
В 20 лет мне поставили диагноз: хронический гастрит и язва луковицы ДПК, сочувственно похлопали по плечу, поздравили с "инвалидностью" на всю жизнь, добавив при этом небольшой монолог на тему, чего теперь кушать не следует, а завершили его словами: «В общем, всё невкусное - твое». Трудно описать, что я тогда испытал. На практике мои болячки проявлялись тем, что после съеденного мороженого или чего-то острого невероятно сильно болел желудок. Точно так же желудок реагировал и на любые физические нагрузки. Даже пресс не мог качать. Начал интересоваться тем, какие есть способы лечения. Сначала пил таблетки, потом народная медицина, но особо ничего не помогало, пока однажды не пришел в гости к другу, у которого и он сам и его отец страдали проблемами ЖКТ. Мама друга, когда узнала про мою язву, сказала, что всё это ерунда. Мужа вылечила и тебя вылечу. Дала мне небольшой кусочек корня калгана (лапчатка прямостоящая) и рассказала, как его заваривать, а отвар нужно было принимать за 30 минут до еды. Пришлось заваривать и постоянно носить отвар с собой в небольшой бутылочке. Но результат меня порадовал, правда, сейчас уже не вспомню, сколько времени прошло, пока заметил улучшения. Так вот, к чему я всё это рассказываю – в моем случае сначала пришлось лечить язву, а только потом я опять смог заниматься спортом. Сейчас уже могу есть всё подряд и даже не вспоминаю о том, что когда-то это было для меня под запретом. Каждое утро добавляю в овсяную кашу – перец чили, раньше ещё гвоздику добавлял и укроп, но сейчас только перец. Думаю, что для начала стоит конкретно выяснить, в чем проблема с ЖКТ, собрать всю возможную информацию по этому поводу, постараться найти живого представителя, который уже победил такую болячку, извести недуг, а уж потом и спортом заниматься. Хотя спорт спорту рознь, но нужно больше знать, чтобы больше советовать.
После тяжелой тренировки всегда хочется пить, что вполне естественно, так как при нагрузках выделяется много энергии. А чтобы организм не перегревался, вода испаряется через кожу и выходит виде пота, то есть происходит охлаждение.
С потерей воды появляется жажда. Во время тренировки воду можно пить, но в малых количествах (по паре глотков при каждом отдыхе), иначе с полным желудком продолжать тренировку станет очень трудно.
Непосредственно перед тренировкой, минут за тридцать, можно выпить около полулитра воды, ну или немного больше (все зависит от организма). Если выпить больше, то тренироваться будет не комфортно и вы быстро выдохнетесь.
А вот осле окончания занятий нужно обязательно восполнить потери воды и здесь ограничений нет. Организм у всех разный, прислушивайтесь к нему, просто не следует сразу залпом много пить, лучше постепенно.
Упражнения с гантелями полезны для женщины, очень красиво смотрятся проработанные мыщцы рук, с упругой кожей, они также укрепляют мыщцы груди. Для новичков лучше брать гантели с легким весом -1 кг, для тренированных - 2 кг и выше.
Упражнения с гантелями классические, их можно найти на спортивных сайтах в интернете, например, здесь.
Хороший ролик с упражнениями для женщин:
А этот ролик уже комплекс упражнений для рук, в том числе и с гантелями:
Мой кот пожрать-поспать любит.))) Весь в меня! Поэтому ему надо почаще спортом заниматься.))))) Ну чаще всего я ему устраиваю эстафеты с палочкой, на которую навязана длинная веревка с каким-нибудь фантиком.)))) Ох уж он любит за ней погоняться. И так прыгает, такие перевороты в воздухе делает - закачаешься! Куклачев бы не тока моего Пансика к себе в кошачий театр взял, но и сольный номер бы ему придумал.))))))) А когда мне не хочется возиться с этими спортивными кошачьими играми, я даю коту "расчлененку", он самостоятельно бегает. "Расчлененка" - это разобранная и разрезанная на детальки мягкая игрушка. С ней самой кот и играть-то не будет. А вот расчлененку любит попинать. Маньяк!)))))))
При долгой работе сидя, рекомендуют разные упражнения. Например если работали сидя ещё и согнувшись, выпрямитесь и поднимите руки, затем потяните вверх и в стороны и одновременно вытяните ноги. В таком положении пробудьте несколько секунд. Сядьте носки и пятки вместе и не отрывая пяток от пола, с усилием поднимайте носки. То же самое проделайте, но поднимайте пятки. И то и это надо проделать не менее 60раз. Сильно напрячь и раслабить ягодичные мышцы 30 раз. Втянуть на вдохе изо всех сил живот и держать напряжённым на выдохе не меньше 3 секунд, повторить 15 раз. Сводить и разводить лопатки не меньше 30 раз. Сжимать и разжимать кисти рук 60 раз. И после этого потянуться как в самом начале. Вот такие изометрические упражнения советуют делать, но они не заменяют гимнастические упражнения, а только дополняют их. Поэтому не отказывайтесь от полноценных зарядок хотя бы по утрам.
