Какие самые бесполезные спортивные упражнения?
3 ответа:
На самом деле такие упражнения существуют. Например, поднятие больших весов на нестабильной поверхности.
Вот наподобие вот этого:
Возможно польза от него и есть, но она минимальна по сравнению с риском. Уже были случаи, когда мяч не выдерживал нагрузки и спортсмен получал серьезную травму.
Как утверждают специалисты и показывает мой опыт совершенно бесполезно пытаться сжечь жир на внутренней поверхности бедер при помощи тренажера на сведение ног. т.е. любые упражнения, направленные на точечное жиросжигание не эффективны и значит бесполезны.
Кроме этого, бесполезны упражнения, причиняющие боль. Здесь имеется ввиду не та боль, которая возникает от работы мышц, а боль вызванная травмой и какими-либо повреждениями. Следует правильно понимать сигналы своего тела и подобрать другое упражнение.
Читайте также
Начинающему бодибилдеру лучше начинать заниматься на силовых тренажерах и делать упражнения,задействующие только вес тела,такие,как отжимания ,подтягивания, планки. Использование тренажеров гарантирует соблюдение правильной траектории в движении. Использование свободных весов - гантелей и штанг, на первых порах может быть проблематичным даже для спортсменов, которые раньше никогда не тренировались с утяжелениями, так как являются достаточно координационными, особенно упражнения с гантелями.
Лучшими упражнениями на тренажерах являются жим лежа( для груди, плечевого комплекса и трицепсов), жим сидя (для плеч), жим ногами, сгибание голеней лежа на груди,сведение и разведение бедер,поднимание на носки (можно и с гантелями), тяга на блоке широким хватом за голову (для спины),тяга на блоке узким хватом спереди (для спины и бицепсов), трицепсовый жим на блоке, тяга сидя в наклоне для средней части спины, экстензия спины для поясницы, поочередное сгибание рук с гантелями сидя (самое простое упражнение с гантелями для бицепсов).
жим лежа
жим сидя
тяга (к груди) на блоке узким хватом спереди
жим ногами
экстензия спины