Смешно рассчитывать на какие-либо препараты, врядли они помогут, а уж о кратчайших сроках выработки выносливости речи вообше нет. Начнем с того, что у каждого человека генетически предопределена сила и выносливость. Недаром одни становятся олимпийскими чемпионами, другие тяжелее пакета с продуктами ничего не могут поднять.
Но выносливость никому с неба не падает, ее надо вырабатывать и развивать, даже если есть задатки. Она зависит от выносливости легких, работы сердца, тренированности мышц. Некоторые препараты действительно в течение непродолжительного времени могут помочь, но только в том случае, если организм тренирован.
У меня так сложилась жизнь, что в детсве я не занималась никаким спортом, и физкультура была ненавистным предметом. Потом после университета вдруг начала заниматься альпинизмом, горным туризмом, познее плавать на байдарках. Все эти виды виды спорта требуют очень большой выносливости. Не скажу, что я добилась больших успехов, но за 6 лет занятий я существенно повысила свою выносливость.
Позднее, уже в отнюдь не молодом возрасте, я начала оказывать разнообразные ландшафтные услуги, то есть вкалывать семь месяцев в году в своем саду и на чужих участках, моя выносливость снова возросла. То есть для выработки выносливости нужны систематические дозированные нагрузки, правильное питание, здоровый образ жизни. По другому просто не получится. На это также нужно время, по крайней мере год или больше.
Ну Вы и даете! Вопрос на засыпку, как говорится. Сила и выносливость - два совершенно различных двигательных качества человека. И оба эти качества совершенно необходимы человеку в жизни. Представим себе простейшую ситуацию. Вы купили (или накопали у себя в огороде) мешок картошки. Просто замечательно. Но у Вас не хватает силы положить этот самый мешок в тачку. Картофель так и сгниет в поле, потому что у Вас нет силы. Но, допустим у Вас сил, как поёт Высоцкий невпроворот, но отсутствует выносливость. Вы с легкостью подняли мешок, погрузили его на тачку, а выносливости отвезти тачку домой нет. Итог тот же - картошка сгниет. Так что решать какое качество двигательное лучше - сила, выносливость, быстрота, гибкость или ловкость, по меньшей мере некорректно. Все двигательные качества у человека должны быть развиты гармонично.
Можно еще как можно, причем эта система вообще не предполагает увеличение веса она наоборот сушит и мышцы и тело. Но при этом сила у человека становится просто чудовищной проверено и многие убеждены что это одна из самых действенных силовых систем. Система носит название по имени замечательного русского атлета Александра Засса.
Я бы так ответил на этот вопрос, что женщина должна быть подготовлена физически соответственно своей деятельности, чем она занимается. Понятно, что в сельской местности традиционно физические нагрузки выше чем в городе и более регулярны.
В городе меньше потребности в физической нагрузке и больше возможностей избежать их.
Но всё равно нужно быть готовой к переменным нагрузкам, что бы не забегаться под праздник и всё успеть или усидеть в сессию без головной боли должен быть запас прочности. Рождение детей и уход за ними тоже нагрузка не малая, к этому моменту организму желательно иметь какие то резервы.
В этом плане женщинам несколько проще чем мужчинам. Организм мужчин устроен так, что он должен получать значительные нагрузки, буквально до пота. Женщинам достаточно просто давать двигательную активность более-менее регулярно.
Если не преследовать каких то специальных задач, то минимально для здорового самочувствия достаточно гулять пешим шагом (не обязательно бегать, а ходить) в течение часа в день, хорошо если есть перепады высот на дороге, что бы ходить вверх/вниз. Можно кататься на велосипеде, плавать в бассейне. Вот примерно достаточный минимум.
Считаю самым главным естественным адреналином это ваша мотивация! Обязательно, когда делаете разминку перед упражнением мысленно представляйте вашу цель, чего хотите достигнуть и что для этого нужно. Мысли могут реально помогать в физических упражнениях, мне лично помогают. Стремитесь и добивайтесь своей цели, не бросайте и правильно питайтесь. Организованность действий должна быть в голове, просчитан заранее порядок и поставлена цель - это и есть главный естественный адреналин по моему мнению!