Если ты хочешь стать физически сильнее, то здесь нужно просто привести свое тело в оптимальный вид, а далее выполнять упражнения, той части тела которая интересует. Но лучше делать упражнения на все тело, будет более качественный результат.
Вариантов очень много. Как самый оптимальный, хотя и не самый легкий это делать упражнения на шесте - пилоне. При это разрабатываются, укрепляются все мышцы. Вот только с врачом нужно посоветоваться - наверняка есть противопоказания.
Лучше подкачать немного руки и ноги, чтобы в случае чего, модно было ударить по сильнее, а так можно ходить в спортзал и выполнять регулярно физические упражнения)
Йога бывает разной. Есть как медленные и статичные виды, так и активные, динамичные, в процессе которых пот течет как из ведра, и вес при этом уходит хорошо, т.к. динамичные асаны равноценны кардиотренировке.
Если Вас привлекает именно медленная и спокойная йога, то здесь нужно понимать, что работа мышц осуществляется статично, калории тратятся, но для быстрого похудения этого не достаточно.
Исходя из своего опыта могу порекомендовать хатха-йогу и аштанга-виньяса йогу, в которых сочетаются динамичные и статичные асаны. Они вполне подходят для вечерней практики после рабочего дня и при этом обеспечат как кардио-, так и силовую нагрузку.
А Вы просто представьте что будет после того, как Вы добьетесь желаемой цели, и тогда у вас все получится. Когда у меня есть какая нибудь цель, которой хочу очень добиться, я именно так и делаю. Попробуйте и Вы. Думаю у Вас все получится!!!
Доброго времени суток. Конечно полезны. Главное знать нагрузку. Чувствовать своё тело. Не перегружать, но при этом держать в тонусе. Постепенно можно увеличивать нагрузку и плавно приучать организм к более сложным объёмам, так вы привьёте организму культуру быть в тонусе. Будьте здоровы, будьте красивы, от души желаю вам)
Если нет возможности посещать тренажёрный зал, где есть специальные агрегаты для поддержания в тонусе внутренних и внешних мышц бёдер, то можно заниматься и дома, используя, например, обычную резинку (широкую). Отрезав кусок сантиметров в пятьдесят-шестьдесят, прочно сшиваем её в кольцо, а затем используем для упражнений (надеваем на обе ноги в районе щиколоток и медленно отводим прямую ногу в сторону в положении стоя или лёжа на боку, повторяем раз по сто каждой ногой). Также для укрепления внутренней мышцы бедра есть простой, недорогой и эффективный тренажёр-эспандер "бабочка, читаем здесь.
Лично у меня такой есть - действительно, очень полезная штука.
