Как стать очень сильной физически и выносливой в короткие сроки?
7 ответов:
Читайте также
Нет, неправда! Предельное напряжение мышц, без динамического перемещения, называется изометрическая гимнастика. Родоначальником ее является русский атлет, Александр Засс. Он, в детстве старался сдвинуть седло, и это ему никак не удавалось, но он каждый день повторял свою попытку пока ему это не удалось сделать. Самые простые упражнения- например: стать в дверном проеме и пытаться раздвинуть руки, которые уперлись в косяк двери, ил,, сидя на стуле, взяться за сиденье и тянуть сиденье к себе, т.д. Во время первой мировой войны Засс вынес на плечах свою раненую лошадь, которая весила более 300 кг. а сам Александр чуть более 60 кг. Вот так он выглядел
Когда ходила на фитнес вот, что нам рекомендовали тренеры:
- Кушать перед пробежкой стоит не менее, чем за 2 часа.
- Когда бежите, не разгоняйтесь быстро, а бегите в том темпе, как бьется ваше сердце, это сэкономит и силы и увеличит эффективность тренировки.
- Если вы начинающий, то старайтесь чаще отдыхать, но это не значит, что пробежал 10 секунд и встал. Если вы пробежали и чувствуете, что устали, то идите пешком, но не останавливайтесь.
- Также начинающим надо для начала бегать по 20 минут, а далее увеличивать время
- Во время бега, чтобы быстро не уставать и чтобы не заболел бок надо правильно дышать. Один глубокий вдох через нос и два выдоха через рот. или два коротких вдоха через нос и два выдоха через рот.
Бегайте на здоровье
