Смотря что и как будете тренировать. Если обычными упражнениями Кегеля, да еще самой- будет только вред. Так как ими тренируются только "входящие" мышцы влагалища. Вот и представьте, как ребенок будет проходить через натренированные "бицепсы" строение входа именно такое же, как и у обычных мышц рук и ног. Другие отделы влагалища состоят совершенно из других мышц и их можно и нужно ..не то, чтобы тренировать, а развивать их эластичность. Просто в следствии своего строения, накачать их невозможно)) Это достигается другими упражнениями- упражнениями с яйцом, но не сжимать и разжимать, как у Кегеля, а из даосских практик, движение вверх и вниз. Вот они как раз и помогут сохранить тонус мышц, помочь родить и быстро восстановиться.
Пишу то, что знаю сама. 1)тренировка быстрого чтения или чтения по диагонали. Открываете страницу текста без картинок, мысленно чертите 2 диагонали из угла в угол и на их пересечении приблизительный центр страницы. Не водя глазами по строчкам, стараетесь увидеть как можно больше слов вокруг этой условной точки. С каждым разом, не сдвигая взора с центра страницы, стараетесь увидеть все бОльший круг слов. Тренируетесь каждый день по несколько подходов. Месяц терпения - и результат будет заметен. 2) Игра "Ким". Можно играть с картинками, написанными словами, предметами. Раскладываете их на столе и за минуту времени должны их запомнить. Потом назвать с закрытыми глазами, а кто-то вас при этом проверяет. С каждым разом порядок размещения, наличие того или иного предмета или количество предметов меняется. Уменьшается постепенно и время запоминания предметов. Со временем вы научитесь видеть и понимать то, что видите, с одного мгновенного взгляда, даже не вдумываясь и не напрягаясь
Грудь не станет упругой из-за того, что ее накачать. Если "качать" грудь, то развиваются грудные мышцы, за счет этого она может визуально увеличиться, но на упругость это не влияет никак. Женская грудь состоит из молочной железы и жировой прослойки. Чтобы она стала упругой, нужно применять разные косметические процедуры, на не "качаться". Говорят, что помогает холодный душ, который сохраняет упругость кожи, косметические крема и процедуры по омоложению кожи.
В далеком детстве, прыгая через "коня", если не рассчитать толчок, то мальчикам могло стать крайне неприятно. Бревно, особенно качающееся (думаю, почти все служившие подтвердят), тоже штука крайне коварная.
В общем, и то не ах, и второе не фонтан.
Хотя, на деле, упражнения на коне (или с конем? Не знаю точно, как правильно), способствует гармоничному развитию.
Делать или нет растяжку после физических упражнений дело ваше, тем более сама растяжка и является разновидностью физических упражнений. Лучше внести растяжку в список ваших упражнений, но это вовсе не обязательно.
А вот если вы все же планируете делать растяжку, то следует ее делать только после предварительной гимнастики. Иначе не разогретые мышцы откажутся растягиваться и могут от резкой нагрузки потом сильно болеть.
