Если отсутствуют стрессовые ситуации(тут ничего не поможет, стресс не даёт мозгу расслабиться), тогда хорошая физическая нагрузка. Вот у меня подъём в 4.00 и понеслась душа в рай(трое детей, репетиторство, младшему год, старшему 17) пирожки, борщи, котлеты. Потом уборка, занятия, уроки у старших. И результат 20.30 - я сплю как сурок.
Вы думаете, что овцы, чтобы заснуть, считают? А вот и нет.
Последние исследование ученых Новосибирского Академгородка показали удивительную вещь. Оказывается, овцы в целях борьбы с бессонницей пытаются решать дифференциальные уравнение (видимо в уме). Такой вывод они сделали после того, как провели анонимное исследование. Вопрос к респондентам был следующий: «О чем Вы думаете, когда решаете дифференциальные уравнения?» Самый популярный ответ оказался: «Ну, я и овца. А ведь могла бы сейчас спать, как все!»
Можно физически себя загрузить, чтобы была усталость и тогда легче будет уснуть. Можно гулять перед сном на свежем воздухе. Сейчас жаркая погода, возможно вы не спите из-за жары. Тогда пере сном примите холодный душ. Хотя вода с крана течет теплая :)
Если нет сна, возможно у вас что то произошло в личной жизни и вы от переживаний потеряли сон. Можно на ночь выпить теплого молока или ромашковый чай.
Бессонница может возникать от переутомления.
Организм взбудоражен после напряженного рабочего дня.
Чтобы заснуть, нужно успокоиться.
Думаю, что возраст тут ни при чем.
Все дело в перевозбужденном состоянии.
Может быть выпили за день много кофе или крепкого чая.
Кофе сильно способствует бессоннице.
я не могу,ни на цифрах,ни на мальчиках,ни на слониках!!!!ни при свете,ни с шумом!!
люблю спать ложиться с полной темнотой и тишиной.....но.....терь мой сон нарушен!!!!муж смотрит телек,без телека никак не уснет!!!приходиться ждать когда он заснет быстро хватаю пульт вырубаю и засыпаю!!!!
по моему это ерунда считать цифры.....я считаю скок мне осталось спать))
