Многим людям очень хочется похудеть для того , чтобы хорошо выглидеть . Но есть ещё один важный фактор - это здоровье - так как людям с избыточным весом намного сложнее двигаться , что способствует развитие болезней суставов , не правильной работе сердца , одышкой и таму подобных . Но худеть нужно в меру . У моей знакомой рост 173 см , а вес 52 кг . Это тоже плохо , так же развиваются различные заболевания .
В любой аптеке Краснодарского края должен быть лекарственный препарат с международным названием метформин. Торговых названий этого лекарства огромное количество: сиофор, глюкофаж, формин плива и т.д. Препарат входит в перечень жизненно необходисых и важнейших лекарственных средств. Основной механизм действия-устранение инсулинорезистентности,т.е. препарат предотвращает всасывание углеводов и перевод их в жиры при отсутствии потребности организма в глюкозе. Чтобы похудеть, препарат надо принимать довольно длительное время.
Провести время на природе с пользой для здоровья легко! Это по определению призванный быть более здоровым вид отдыха, чем отдых в городских условиях. Вместо того, чтобы развалиться на расстеленном на траве покрывале и провести в таком положении весь отдых, лучше отправиться исследовать ближайшие окрестности, погулять со своей половинкой, ребёнком, собакой или в одиночку, если таковых нет или никто не хочет. На природе можно поиграть в активные игры, отправиться на сбор цветов или ягод, пойти устроить фотосессию. Любое движение лучше устраивания второго "дивана". =)
Попробовать конечно можно, бояться тут нечего, но роль препаратов, подавляющих аппетит и приближающих чувство насыщения (коим и является сибутрамин) ничтожна в общей программе снижения жировой массы. Объясню почему.
Сокращая количество пищи, человек тем самым сокращает среднесуточное потребление калорий, на что организм отвечает вовсе не жиросжиганием, а замедлением обмена веществ. Причём чем больше упадёт получаемое количество энергии, тем сильнее замедлятся процессы жизнедеятельности организма и тем сильнее начнётся катаболизм белковых структур мышц и органов. Некоторый эффект похудения конечно наступит, но к жиру это не имеет никакого отношения - будут уменьшаться запасы гликогена и связанной им воды и распадаться мышцы.
Что бы похудеть за счёт именно жира, нужно сделать две вещи:
- заставить организм утилизировать именно жир - стрессовые нагрузки (адреналин, норадреналин), аэробные нагрузки (расход энергии из жира), препараты стимулирующие бета-адренорецепторы.
- научить его не откладывать новый жир - уменьшение порций и увеличение количества приёмов пищи, диета с плавным сокращением калорий, примерно по 100ккал в неделю, циклическая диета или диета БУЧ, не позволяющая организму привыкнуть к уменьшению количества получаемой энергии, препараты блокирующие альфа-адренорецепторы.
Что из этого следует? Так как калории нужно сокращать постепенно, что бы не вызвать замедление обмена веществ, то и чувство голода не усилится, особенно если сделать приёмы пищи более частыми. Следовательно, препараты подавляющие аппетит, в жиросжигании особой роли не играют, а в больших дозах просто вредны, по этому использовать их стоит разве что для психологической поддержки и самоуспокоения.
у меня мама считает что ожирение-это трудовая мазоль.Как по мне это не болезнь так-то,просто многие люди ведут приемущественно сидячий образ жизни,в результате чего и образуется ожирение и чем вам больше лет,тем быстрее она скапливается.Так как с возрастом многие процессы в человеческом организме происходить начинают медленней и подвижность его снижена.Думаю это в большинстве случаев необратимые,возрастные процессы и неизбежные.
