Не все переносят молоко, поэтому диета должна все-таки учитывать многие факторы организма.
Очень хороший способ, который ПОМОГАЕТ ОЗДОРОВИТЬСЯ, а не только похудеть. Рано утром подогреваете воду примерно 400мл до 40 градусов. Не должна обжигать пищевода, но быть горячее тела. Эту воду выпиваете потихоньку, если не можете сразу. Первое, что произойдет-это от воды такой нагретости заработают почки и кишечник и начнут выводить из вас все, что там у вас зря лежит.Уверяю, что пойдете в туалет побольшому сразу. Если вы очень тучны, то поллитра пейте.Это сразу как встали. Потом делайте свои утренние дела, т.к. есть можно будет лишь через полчаса, не раньше. а лучше через 40 минут. Потом варите геркулес(желательно быстроразваримый) НА ВОДЕ. 1 мера геркулеса на 3 меры воды. Не довариваете, он должен быть чуть жидковатым. В геркулес можете добавить сухофрукты, которые любите. Но ни ложки сахара и соли. НИКАКИХ ПРИПРАВ. Это ваш завтрак. После него можете выпить жидкость, какую пьете обычно, но она не должна содержать сахар. Т.е. кофе или чай без сахара. Или просто воду без газа. Соки отменяются. Можете печеное яблоко. Обед ешьте, какой и всегда, только смотрите, чтоб в нем не было соли, сахара и хлебобулочных изделий. НИКАКИХ. Жира тоже, как вы понимаете поменьше. Сладкое на неделю отменяется, никаких сахарозаменителей и жвачек-только сухофрукты, в которых свой природный сахар. И то горсточка. Затем на полдник кефир детский классический без наполнителя и творожок такой же. Без сахара и без всяких ягод. ТВОРОЖОК и все. На ужин опять геркулес на воде. Все тоже, но можете в него накрошить вареное яйцо или постную курочку(как будто вы собачка). Это однообразная диета, но геркулес заодно(в отличие от гречки) восстанавливает все слизистые -и пищевода и желудка и кишечника. Кофе больше 1 раза не пить. Не перекусывать ничем кроме яблок и огурцов. Кто любит помидоры, можно помидором. Еще можно салат айсберг, перец свежий(это кто переносит). Железобетонно похудеете и оздоровитесь. Вода с утра ОБЯЗАТЕЛЬНА. Жидкости пить лучше чаи без кофеина-таких много. Цикорий некоторым противопоказан. Кто похудел, можете сказать потом мне спасибо. Уверяю, что результат будет фантастическим.После этой недели прибавляйте каждый день только один продукт и немного. Геркулес советую есть раз в день или в 2 дня всем. Гречку не всем можно. Если очень любите гречку, ее лучше смолоть тоже до формы киселя.