не знаю, но твои мысли на правильном пути.... нужно собой заниматься.... думаю надо для начинать с малого - сначало ноги просто по поднимать , вообще шевелить , потом чаще чаще , поднимать начать ноги и постепенно постепено переходить к нагрузкам, но спешить точно не нужно
Это действительно правда. Мы рождаемся с этими кубиками. Все, и мальчики, и девочки. Их просто не видно из под жира у всех людей, кто не страдает излишней худобой. Сколько ни качайся, сколько ни тренируй мышцы брюшного пресса - их не разглядишь, если жир есть.
Но что это за тренеры, которые утверждают, что тренировать мышцы не нужно? Обязательно нужно. Они ведь не для красоты природой предназначены. И простое похудение, кстати, кубики проявит, да. Но это будут не кубики без тренировки. Так, квадратики...
Есть такая система гимнастики, основанная на самосопротивлении мышц. То есть вы поочередно напрягаете и расслабляете нужные группы мышц. Накачать - не получится, но временно поддерживать в тонусе, пока у вас болит спина- очень даже эффективно.
Занимаетесь бегом?,бег очень эффективен для похудения,но есть нюанс.Для того чтобы сжигать жир надо бегать не менее 40 минут , вы сжигаете каллории не только во время бега ,но и после.После любых кардио нагрузок, вы ускоряете метаболизм (сжигание каллорий) на несколько часов , если в это время ничего не есть вес очень быстро будет уходить (хотя это очень сложно, после бега сразу хочется кушать).
В связке с бегом, упражнения на пресс дадут хороший эффект ,но только в связке с бегом.Если делать упражнения на пресс,без кардио нагрузок результаты оставляют желать лучшего (при условии что у вас есть лишний вес)....
Помимо пресса выполняйте подтягивания в разных вариантов ,отжимания на брусьях и будет у вас отличная атлетическая фигура!Побольше еште белковой пищи.
- Лягте на спину, сложите руки за головой и отрывайте от пола попеременно ноги и верхнюю часть корпуса.
- Подтягивайте к груди колени, стараясь по очереди коснуться правым локтем левого колена и наоборот.
Эти упражнения надо выполнять столько раз, сколько сможете, в быстром темпе, тремя подходами с 5-минутными перерывами.
