А как, интересно, вы дома проводите тренировки так, чтобы это грозило коленям?
Неужели, даже лежа на животе или боку и поднимая ноги, вы подвергаете колени опасности?
Сможете ли вы повредить колени, стоя не на полу, а на мягком диване, крутя корпус, совершая наклоны.
Когда большой вес уйдет, можно за колени не бояться, остальное они выдержат.
Надо понять, что силовые упражнения вес не сгонят.
Вес сгоняется с малой нагрузкой и большим количеством повторений.
Держитесь за стул и понимаете ногу, можно согнутую в колене, много-много раз. Мышцы крепнуть, жив на животе и бедрах выгорает. Машите ногами лежа, поднимаете торс, крутите руками.
Крутите туловище. Много раз, десятки, сотни.
И т.д.
Пока организм не запросит пощады и не захочет есть.
Покормите его слегка, но не как обычно, жареной курицей с подливкой, а куриным крылышком и фруктами.
Выпейте не сладкий чай с конфетами, а нарзан.
И, может, сначала просто есть поменьше, чтобы легче было сгонять оставшееся и без риска приводить фигуру в норму?
