Упражнение планка. Какие польза и вред?

спорт

упражнения для похудения

польза и вред

2 ответа:

Y7 [138K]4 года назад

1 0

Регулярное выполнение планки увеличит выносливость организма и силовые показатели, подтянутся мышцы живота, улучшится осанка и координация человека. При этом упражнении идет нагрузка и на спину, и на ноги, и на ягодицы. Укрепляется сердечно-сосудистая система, человек чувствует себя бодрее и у него даже повышается температура.

Вред от планки может быть только при ее неправильном выполнении. Поэтому надо хорошенько следить за техникой.

ГАЛЛАтея [15.6K]

4 года назад

Я слышала, что беременным запрещено делать это упражнение. Это именно это упражнение или любое упражнение на пресс?

Y7 [138K]

4 года назад

Можно классический пресс и то только тем, кто занимался спортом до беременности. Вот здесь почитайте: http://lovingmother.ru/beremennost/uprazhneniya/press.html

-Рома [240]4 года назад

0 0

Никакого вреда. Только польза. Очень хорошо укрепляет мышцы брюшного пресса.

Читайте также

Самые эффективные упражнения для ягодиц и внутренней части бедра?

Иван 777 [13.9K]

Самые эффективные упражнения для круглой попы, всё-таки приседания со штангой. А так же выпады одной ногой в перед поочерёдно с гантелями в руках, это упражнение отлично прорисовыает контуры ног и попы. А Для внутренней части бедра отлично подойдут сведения в тренажёре или есть ещё эспандер "бабочка" на сжатие ногами.

2 0

4 года назад

Какой комплекс упражнений посоветуете для живота и бедер?

Дана12 [3.2K]

Это зависит, от того, что именно вы хотите.Если избавиться от лишней жировой прослойки на бедрах и животе, то кардионагрузки: бег, плаванье,езда на велосипеде-отличный выбор.Если интересен рельеф живота и тонус ног, то силовые нагрузки-спортзал.И было б хорошо поначалу позаниматься там с тренером, который подберет нужную программу.За месяц-другой будет отличный результат.если совмещать силовые и кардио, то можно вообще вылепить тело, то которое хотите, главное желание.

0 0

4 года назад

Как убрать живот с помощью салфеток для уборки? Отзывы?

4xxxx [389]

Самое главное не кушать . А салфетки вы тягаете или гирями жонглируете значения не имеет. Съели 100 калорий израсходуйте 120 калорий вот и вся мудрость. Пробежали 30километров израсходовали 5000 калорий, а потом на ночь 6000 калорий скушали, так вес нельзя скинуть. Вообщем считайте калории.

0 0

4 года назад

Обручи в каком количестве можно удержать одновременно в руках?

Алексис [34K]

Китаянка Чжин Линлин ( что из этого имя, что фамилия не известно) удерживает в руках 105 обручей, рекорд занесен в книгу рекордов Гиннесса.

1 0

4 года назад

Какие упражнения помогут похудеть за неделю в домашних условиях?

Shаrlotta [2K]

За недель, смотря на сколько кг если на 4-5, то бег и правильное питание точно поможет сбросить.

0 0

4 года назад