Приседания имеют огромное значение для организма. Помимо общего воздействия (тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной системы) они приводят в тонус мышцы ног, спины. Если правильно выполнять приседания, то они способствуют корректировке осанки. Как писалось выше, разрабатываются суставы ног, укрепляются мышцы брюшного пресса.
Ну и
Тай-Бо - это отдельная фитнес программа, в которую включены приемы из разных видов восточных единоборств + упражнения на растяжку и аэробика. Поскольку силовые упражнения в виде укрепления ударных поверхностей конечностей и спарринги тут не присутствуют, я бы сравнил эти занятия с разминкой на обычной тренировке по восточным единоборствам. Дома заниматься можно при наличии довольно большого пространства, ибо амплитуда действий при выполнении упражнений будет довольно широкой. Ну и конечно необходимо личное наблюдение тренера, чтобы поправить Вас на первых занятиях при совершении ошибок в выполнении различных элементов. Насчет видео уроков, думаю в ю-тубе можно найти что-то подходящее в любом случае. Удачи Вам!
Например потому, что у всех разная склонность и способность к жирообразованию. От чего это зависит? Один из важнейших факторов - усвояемость глюкозы и инсулиновый обмен.
Любые съеденные углеводы расщепляются до глюкозы. На повышение концентрации глюкозы в крови, организм реагирует выбросом инсулина. Инсулин "ответствен" за два основных процесса: усвоение глюкозы клетками, прежде всего клетками мышц; и преобразование глюкозы в жир. Если клетки плохо усваивают глюкозу (что происходит при диабете 2-го типа), ее избыток в крови при содействии инсулина превращается в жир. Откладываясь в жировых депо. С этой т.з. чем больше выброс инсулина - тем выше склонность к жирообразованию. Характерно, что при диабете типа 1 люди к полноте не склонны - именно потому, что нарушен как раз синтез инсулина.
При плохой же усвояемости глюкозы клетками - организм по сути недополучает питания. И голодает. Пытаясь компенсировать нехватку энергии, возникает чувство голода - и мы снова едим. Но в крови и так полно глюкозы, ей и так некуда деваться! И избыткам остается два пути: выводиться с мочой и - в жировые депо...
Проблема в том, что толерантность к глюкозе (слабая ее усвояемость клетками) и высокая секреция инсулина свойственны далеко не только диабетикам-2. Точнее, далеко не всегда они доходят до уровня развития диабета. А вот повышенное жирообразование "благодаря" этим факторам у многих присутствует.
Это добавки, призванные форсировать метаболизм, придавать энергию, а также понижать аппетит, умножая количество сжигаемых калорий. Со временем данное приводит к снижению веса. В их состав помещаются также гормоны такие как эпинефрин, какие расщепляют жир и впоследствии организм человека употребляет их в качестве источника энергии. Они реально эффективны, но это не чудодейственный ключ к решению вопросов с весом, как многие полагают. Обладая стимулирующим эффектом, да жиросжигатели выбрасывают в кровь человека эпинефрин и норэпинефрин, гормоны, какие транспортируют жировые отложения в наш кровоток. При попадании же в кровоток жир естественно не исчезает волшебным образом. Его нужно употребить в качестве энергии. Именно поэтому, с тем чтобы извлечь максимум из сжигателей жира, чертовски важно систематически тренироваться. Если Вы не упражняетесь, то жир вновь принимается скапливаться.
Переходите на интервальное голодание. Суть метода заключается в том, что вы питаетесь только 2 раза в день. Между едой делаете перерыв днем по 6-8 часов. Первый прием начинаете в 2(сами корректируете) часа дня. Перекусывать нельзя, можно пить только чистую воду. Чтобы легко и без срывов держать такой длительный промежуток, ваша пища должна быть богата жирами, белками и углеводами. Более подробно описывает этот метод или образ жизни доктор Берг (есть ролики на ютубе). Правда он против углеводов. Я без углеводов не могу жить, сразу падает энергия. Можете начать с 3 разового питания, но без перекусов.
