Ученые доказали, что при кардиотренировках жир сгорает эффективно, но после часовой нагрузки организм переключается на мышечные ткани. После двухчасового тренинга в пламени метаболизма сгорают до 90% белковых аминокислот. А ведь именно они отвечают в организме за мышечный рост. Мышцы съёживаются, теряют обычную упругость. Поэтому профессиональные фитнес тренеры рекомендуют сочетать кардиотренировки с силовыми. Например, два занятия на развитие силы и роста мышц и две кардиотренировки. В выходные полчаса бассейна для развития выносливости.
Кесарево сечение - это оперативное вмешательство.
Живот режут, и не только брюшную стенку, но и матку.
Так что на самом деле есть два шва: на животе и на матке.
Вот и нужно сначала подождать, пока не только внешний, но и внутренний шов заживет.
На это уйдет как минимум, тридцать дней, то есть месяц.
Но народная мудрость востока гласит, что после родов женщина находится в периоде реабилитации ровно сорок дней. что соответствует правде.
если никаких осложнений не было, то через сорок дней можно начинать потихоньку давать нагрузку на пресс, но без фанатизма и четко прислушиваясь ко своим ощущениям.
А пока нужно не лениться и носить послеродовой бандаж для живота, чтобы живот восстановился.
Выбирать каким видом спорта нужно заниматься, человек должен самостоятельно, с учетом особенностей организма, наличия или отсутствия заболеваний, а в идеале после консультации со специалистом. Кроме того, в определенные жизненные периоды девушке лучше минимизировать нагрузку, например, в период беременности, когда, подойдет аквааэробика, но не фитнес.
Нет!
Но занимаются и не помирают.
Так что в сумме выходит, что и можно, и нельзя одновременно.
В эти дни повышена уязвимость. А нагрузка ее еще больше повысит. И тут появится кто-то - и уязвит. Как бы крыша не отправилась в далекое путешествие.
В эти дни, как в религиозные праздники, надо устроить себе душевный и телесный покой и всякую культуру.
Если стрессом является неподвижность, то, ясное дело, избегание стрессов включает в себя движение.
Сделать более изящными руки помогут упражнения на трицепс. Я делаю упражнения двух видов - отжимание от лавки сидя к ней спиной и французский жим гантелей. При выполнении упражнений необходимо следить, чтобы локти не разводились в стороны. В этом случае будет работать трицепс. Если локти уходят в стороны, нагрузку будут получать грудные мышцы.
