Ну для этого есть специальный тренажер, а в домашних условиях врятли получится
я слышала, что можно, но в меру. Но мое мнение лучше отказаться на этих несколько месяцев от упражнений - так как повышается кровообращение, а это может вызвать кровотечения. насладитесь своей беременностью без трудностей. зачем Вам лишние проблемы.
Ну совсем без боли нет, но можно сократить их до минимума) Для начала начните принимать масло приампулы( продается в аптеке) с 28 недели, оно нужно для эластичности внутренних мышц влагалища. Найдите хорошего акушера в своем городе, запланируйте приблизительную дату родов, лягте заранее, чтобы у вас могли взять анализы, сделать узи( посмотреть как лежит ребеночек и нет ли обвития)
Еще хороший настрой никогда не помешает)) Все будет хорошо, удачных родов
Кесарево сечение - это оперативное вмешательство.
Живот режут, и не только брюшную стенку, но и матку.
Так что на самом деле есть два шва: на животе и на матке.
Вот и нужно сначала подождать, пока не только внешний, но и внутренний шов заживет.
На это уйдет как минимум, тридцать дней, то есть месяц.
Но народная мудрость востока гласит, что после родов женщина находится в периоде реабилитации ровно сорок дней. что соответствует правде.
если никаких осложнений не было, то через сорок дней можно начинать потихоньку давать нагрузку на пресс, но без фанатизма и четко прислушиваясь ко своим ощущениям.
А пока нужно не лениться и носить послеродовой бандаж для живота, чтобы живот восстановился.
Например потому, что у всех разная склонность и способность к жирообразованию. От чего это зависит? Один из важнейших факторов - усвояемость глюкозы и инсулиновый обмен.
Любые съеденные углеводы расщепляются до глюкозы. На повышение концентрации глюкозы в крови, организм реагирует выбросом инсулина. Инсулин "ответствен" за два основных процесса: усвоение глюкозы клетками, прежде всего клетками мышц; и преобразование глюкозы в жир. Если клетки плохо усваивают глюкозу (что происходит при диабете 2-го типа), ее избыток в крови при содействии инсулина превращается в жир. Откладываясь в жировых депо. С этой т.з. чем больше выброс инсулина - тем выше склонность к жирообразованию. Характерно, что при диабете типа 1 люди к полноте не склонны - именно потому, что нарушен как раз синтез инсулина.
При плохой же усвояемости глюкозы клетками - организм по сути недополучает питания. И голодает. Пытаясь компенсировать нехватку энергии, возникает чувство голода - и мы снова едим. Но в крови и так полно глюкозы, ей и так некуда деваться! И избыткам остается два пути: выводиться с мочой и - в жировые депо...
Проблема в том, что толерантность к глюкозе (слабая ее усвояемость клетками) и высокая секреция инсулина свойственны далеко не только диабетикам-2. Точнее, далеко не всегда они доходят до уровня развития диабета. А вот повышенное жирообразование "благодаря" этим факторам у многих присутствует.
